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七夜

以下是对打呼噜的详细介绍和一点治疗的小知识。
日常生活中多注意点,慢慢调节,希望可以帮助到你!
打呼噜概述打呼噜(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。
其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
打呼噜的病因在医学上,打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。
根据统计数据显示,打鼾问题以男性较为严重,男与女的比例是“6比1”。
另一方面,男性打鼾开始得较早,大约在20岁以后就有可能发生,女性较男性为迟,多数发生在40岁以后。
在医学理论上,打鼾是由于以下3种原因引起:

1、中枢性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起一般而言,大人以混合性症状所引起的最多,小孩则以阻塞性的问题最多。
医学界认为,打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。
目前的医学研究报告显示,高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高,体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象,另外如胸部有毛病,糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
打呼噜的危害1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上,各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”,是病症,是症候群,与27种疾病有关。
如何界定呢?每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。
睡眠一小时,有5次以上大于10秒的停顿,或睡眠7小时中,大于10秒的停顿在30次左右,即为睡眠呼吸暂停综合症。
它对人体的危害极大,人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。
正常人在睡眠时呼吸均匀,氧气摄入量满足身体各部位的需要。
而每晚7小时睡眠,呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态,血氧浓度低于正常值约8-10%,这样夜复一夜,年复一年,支离破碎的睡眠,使氧气摄入明显减少,身体各重要部位缺血缺氧,诱发各种严重疾病,如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。
53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时,近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因,是发病的主要原因之一。
打呼噜在夜间死亡率急剧增加,未经治疗的打呼噜,病史在5年左右的死亡率为11%-13%,每小时呼吸暂停大于15次,8年打呼噜病史者,死亡率37%,因丈夫打鼾而有725%的妻子每晚睡眠少1-2小时,或有306%从鼾声中惊醒。
97%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱(因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证)。
由此可知,打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病,是诱发其它疾病的罪恶之源。
睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。
大多数人知道打呼噜会影响别人休息,但北京鼾症专科研究中心的专家提醒,打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号,会对人体健康产生许多危害。
据专家介绍,打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。
它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
专家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信号,需立刻治疗:
睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;
睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;
睡不解乏、白天困倦、嗜睡;
睡醒后血压升高;
睡眠浅、睡醒后头痛;
夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;
夜间睡眠遗尿、夜尿增多;
记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;
白天似睡非睡,工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;
阳痿、性欲减退;
老年痴呆。
除了治疗外,在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状:
睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;
睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;
养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。
专家还特别提醒,打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。
因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
此外,打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
鼾症(打呼噜),的预防与保健
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动医学教育网搜集整理。
我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
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6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。
可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。
避免剧烈活动。
、打呼噜问答
1、你的睡眠质量怎么样有人会问,“我睡了十几个小时还不解乏,还觉得困,而有些人睡了四五个小时就精力充沛,神清气爽,这是为什么?”这就是睡眠质量的问题。
睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少,如果你
3、4期深睡眠的时间很短,甚至很少,而主要是
1、2期浅睡眠十几个小时,仍然会感觉到疲乏嗜睡。
如果你深睡眠时间长,
1、2期睡眠少,即使你只睡五六个小时,仍然可以精力充沛,身体健康。
因此,睡眠重在质量,而不在于时间。
如果你要了解你睡眠质量,使用多导睡眠图就可以进行详细监测。

2、什么情况下要考虑睡眠性疾病不健康的睡眠情况包括,睡眠打鼾,张口呼吸,甚至出现呼吸暂时停止。
睡眠中反复憋醒,睡眠不宁。
经常发生夜间心绞痛及心律失常。
醒后头痛,头晕,晨起后血压高。
白天疲乏无力,困倦、嗜睡甚至在工作开会或者驾驶时睡着。
记忆力下降,反应迟钝,工作学习能力下降。
性功能下降,阳痿等。
如果出现以上表现,要高度考虑睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暂停综合症,首先应该到耳鼻咽喉科检查咽部,并进行多导睡眠图检查。

3、打呼噜也是病打呼噜的病人以前认为是睡的香,但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。
打鼾的人时常被别人抱怨,和同室或者配偶的关系变得异常紧张,令打鼾者烦恼。
然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停。
打鼾者的气道比正常人狭窄,严重时气道可以完全阻塞,发生呼吸暂停,呼吸暂停时气体不能进入肺部,造成体内缺氧和二氧化碳潴留。
严重者可导致高血压,心脏病,心律失常,脑血管意外,糖尿病,肾病,甲状腺机能减退等等,甚至发生睡眠中猝死。

4、打呼噜的机理是什么打呼噜者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。
但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止,从而影响人的身体健康。
另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。

5、常见的打呼噜和呼吸暂停的病因各种原因引起的呼吸通道狭窄,主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停,具体包括:
鼻中隔偏曲,鼻息肉等引起鼻部狭窄。
咽部狭窄:
扁桃体肥大,咽部松弛,悬雍垂过长。
舌体肥大,舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄。
颌面部发育畸形,如小颌畸形等,肥胖。
小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大。

6、打呼噜怎么办?打呼噜患者如果要了解自己的睡眠质量,睡眠中有多少次呼吸暂停,每次暂停多少时间,睡眠时血中的含氧量,睡眠时的心率变化等,你只需要做一夜的多导睡眠图监测就可以知道,多导睡眠图检查目前已被认为打鼾病人必做的重要检查,它可以对病人夜间睡眠时脑电图,心电图,肌电图,口鼻气流及血氧饱合度及心率等对进行动态的观察,从而了解打鼾对身体影响的程度,进而指导打鼾的治疗。

7、小儿的打呼噜要警惕小儿打呼噜的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。
由于气道阻塞性病变较为明显,容易发生呼吸暂停,从而出现缺氧,影响小儿的正常发育和学习,已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。
所以如果你的孩子夜间打鼾,并有上课注意力不集中,嗜睡,记忆力下降,学习成绩差,首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。
如果明显肥大,则要进行相应的治疗。

8、打呼噜的一般治疗打呼噜的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。
我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。
首先讲一般的治疗。
减肥:
肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。
减肥可以缩小气道阻塞的程度。
戒烟酒:
烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞。
此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。

9、打呼噜的药物疗法现代医学研究证实,打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞,再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。
目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少,乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢,具有一定功效,服药期间可以一定程度缓解,但不能治愈。
国内新出的鼾宁双联疗法与美国的ET片剂可以治愈打呼噜。
它们均针对打呼噜的根本病因治疗,通过纠正体内腺体异常分泌,调理呼吸道组织相关细胞的变异活性,令气管壁、软腭舌根组织、鼻腔细胞异常渗出液恢复正常,局部组织结构回缩变得健康韧性,疏通呼吸道,使呼吸道光滑,气流顺畅,从而治愈打呼噜。

10、打呼噜的手术治疗要根据阻塞的平面选择不同的手术方法,如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅。
咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。
它的成功与否决定于手术病人的选择。
另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术。

11、打呼噜的等离子低温消融技术等离子低温消融技术是新近美国的一项专利技术,它是一种很有发展的微创治疗手段。
可以使咽部的组织消融,体积缩小,并可以缩小肥厚的舌体。
由于是采用低温治疗,局部反应小,基本上无痛苦,不出血或者出血甚少,操作时间短,可在门诊接受治疗,主要适用于鼻腔、咽部狭窄及舌体肥大的病人,南京八一医院耳鼻咽喉科目前采用等离子消融技术已经治疗多例患者,取得了较好的疗效。

12、持续正压通气机及口矫器治疗打呼噜持续正压通气机(CPAP)主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机,使面罩与呼吸机相连,类似吹气球的原理,将咽部狭窄的部分扩大。
每一个病人需要的压力是不同的,因此需要医生利用多导睡眠图检查来确定一个合适的压力。
CPAP机可以明显提高血中氧的含量,适用于中重度打鼾及其它治疗方法失败的病人。

13、膳食与生活注意事项多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒。
早睡早起。
体育运动能减轻鼾症病症。

14、总结语打呼噜和呼吸暂停综合症可以引起包括全身多个系统的严重后果,影响人的身体健康,多导睡眠图检查是检查和诊断鼾症的主要手段。
治疗上应根据病人的具体情况进行选择不同的治疗。

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其它回答
跟我走吧

睡眠障碍不只是成年人的“专利”,同样也会发生在2-12岁的儿童身上。
当然,儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样,不是以入睡困难、早醒为主,而是以有效睡眠时间短,睡眠质量降低为主。
国内外医学专家均指出,儿童睡眠障碍是由睡眠时间不足及一系列相关症状构成。
相关症状包括打呼噜、喉头哽咽、呼吸暂停、睡眠不安、张口呼吸、多汗、肢体抽动、磨牙、梦话、梦游、遗尿等。
儿童睡眠不足大多是由于相关症状的存在和影响而使得夜间睡眠多次中断,儿童被迫多次醒来而缩短了睡眠总时间,少数儿童是因入睡困难或环境因素干扰而无法保证足够睡眠时间。
因此,我们在关注儿童睡眠障碍问题时,不能只关心孩子几点钟睡觉,几点钟起床,还要关心孩子是否睡得踏实,观察有无上述相关症状的存在。
如果儿童偶尔出现上述症状,并不意味睡眠障碍,通常是与睡眠姿势不当、环境因素不良或睡前吃东西有关。
如果儿童每周都有多于1次的睡眠障碍相关症状,就要引起高度重视。
首先注意检查有无鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎及扁桃体肥大等病史和体征,以便及时治疗与处理。
其次,经常俯卧位姿势睡觉和枕头过高也是儿童睡眠障碍的引发因素,对有睡眠障碍相关症状的儿童,还应注意调整睡眠姿势和枕头高低,以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。
再次,白天常打瞌睡的儿童,夜间睡眠时间会缩短,这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠,易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足,所以,对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因,采取对策加以纠正。
睡眠不好对孩子有什么样的不利影响呢?家长可以了解以下三点!
1影响儿童发育:
儿童在睡眠中出现频繁打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暂停、梦呓、梦游等现象,也是疾病的表现。
上述症状构成的睡眠障碍在儿童中相当普遍,由于儿童睡眠障碍长期被忽视,严重影响了儿童生长发育。
国外资料显示,睡眠呼吸疾病在儿童中的发病率约为7%~10%,因睡眠不好而导致反复发作的低氧血症和高碳酸血症,可导致一系列神经体液的改变。
轻者可造成精神不集中、智力发育落后,影响身体和精神的健康成长;
严重的可以造成儿童在睡眠时突然死亡。
上海市对1812名1~6岁儿童的研究发现,睡眠障碍的发生率高达4697%;
北京市6个区县的问卷调查,对2~6岁组初步统计结果显示,儿童睡眠障碍发生率为263%。
有症状的儿童白天相应存在困倦、多动或烦躁等表现,严重影响着他们的生长发育。
2影响儿童智力:
睡眠障碍属于儿童常见病、多发病,睡眠质量的好坏直接关系到孩子身体、智力的发育和心理健康成长,家长应重视儿童睡眠。
睡眠呼吸障碍是睡眠过程中出现的呼吸异常,包括睡眠呼吸暂停综合症、低通气综合症、慢性肺部及神经肌肉疾患引起的有关睡眠呼吸障碍等。
因睡眠不好而导致反复发作的低氧血症和高碳酸血症,可导致一系列神经体液的改变。
轻者可造成精神不集中、智力发育落后,影响身体和精神的健康成长,严重的可造成儿童在睡眠时突然死亡。
睡眠呼吸障碍常见表现有睡眠时打呼噜、张口呼吸、呼吸暂停等等。
特别是婴幼儿,家长可根据患儿夜间不愿盖被、呼吸停止继而喘息等情况来观察。
其他表现有睡眠不安、流口水、夜间磨牙、梦游、尿床、噩梦、夜间恐惧等,同时伴有语言缺陷、食欲降低和吞咽困难,经常出现非特异性行为困难,如不正常的害羞、发育延迟、反叛和攻击行为。
许多儿童张口呼吸,晨起头痛、口干或易激怒。
有些儿童仅表现为白天乏力,易打瞌睡,学龄儿童则表现为上课精力不集中,学习成绩下降。
造成孩子睡眠障碍的原因很复杂,其中孩子的家庭生活习惯、个人身体疾患和心理精神状况等都是影响睡眠的重要原因。
晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓慢,学习问题突出,注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。
在行为问题上,夜间晚睡的孩子更容易出现好斗,同时还可能伴有自我控制能力差、容易精神不集中,容易激怒。
此外,夜间睡眠缺乏还会扰乱生长激素正常分泌,使免疫系统受损、内分泌失调,代谢出现问题,易发胖。
3影响儿童机敏:
在日常生活中,孩子们爱玩好动的天性使他们不愿按照父母规定的时间按时上床睡觉。
但事实上,睡眠不足可能导致孩子们在学校的表现变糟、学习成绩下降以及导致更多意外事故的发生。
儿童有了足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。
关心儿童的睡眠,要注意以下四点:
1让孩子早睡儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。
生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。
生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。
而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。
如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。
因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。
这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。
2让孩子睡足让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。
这和儿童必需的睡眠时间有关。
新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,2—3岁要睡12个小时,也就是说,婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。
异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。
新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
3睡后请熄灯通常,熄灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡。
但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右。
钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利。
另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育,晚间入睡后应熄灯。
切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
4乳儿要脱衣睡乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。
有的家长让乳儿穿衣睡觉,甚至将手脚包裹起来睡,这会不利于孩子的健康成长。
脱衣睡觉有利孩子的生长发育。
乳儿期的儿童生长迅速,在这个时期,若经常穿衣睡觉,会影响乳儿的血液循环,不利于休息,在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。
脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成长。

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等星星坠落

许多人都睡觉时都会打鼾,打鼾可能会影响到他人的睡眠,同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一,它是一种睡眠障碍,会降低睡眠品质。
当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时,就会出现打鼾的情形。
通常在睡眠中,喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态,或是因为鼻息肉较肥大,导致呼吸道不顺畅,所以呼吸时就会有声音出现。
打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯,患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。
另外,吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。
此外,白天如果过于疲累,到了晚上,紧绷的情绪不能完全的放松,身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形。
这些人较无法拥有好的睡眠品质,到了第二天,前一日的疲劳没有得到舒缓,累积在身体里,容易出现头痛、精神不济等情形,恶性循环,到了晚上又睡不好,人就愈来愈疲累,愈来愈提不起劲。
想要睡觉不在打鼾,拥有较好的睡眠品质,医师建议以下几点:
1白天不要过度劳累:
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
2睡前不要从事刺激的活动:
睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3侧睡:
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4避免吸烟、饮酒和刺激性药物:
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
5减重:
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

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城市天际线

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。
人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础。
人为什么要做梦,不做梦会有什么反应呢?正常的梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。
即当睡眠者一出现做梦的脑电波时,就立即被唤醒,不让其梦境继续,如此反复进行,结果发现对梦的剥夺,会导致人体一系列生理异常,如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势,植物神经系统机能有所减弱,同时还会引起人的一系列不良心理反应,如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。
显而易见,正常的梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与梦交替出现,可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。
因此,梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
无梦睡眠不仅质量不好,而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。
最近的研究成果亦证实了这个观点,即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。
倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠,倒值得人们警惕了。
当然,若长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

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半字浅眉-

以下十招让你有一个好的睡眠:一、少吃多餐最好每隔3小时吃些东西,但一次不要吃太多二、关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋,很容易导致失眠三、清理大脑在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑写出来,这样就不会那么担心,可安然入睡四、听听催眠乐曲你会慢慢融入既定得情境中,有助尽快入睡五、生活有规律养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。
不要长时间赖床六、把洗澡水温调低睡前热水浴会使体温暂时升高,然后自然下降,可能会影响睡眠七、作深呼吸用5秒钟吸气,然后屏住呼吸5秒钟,最后吐气,重复3次,此举可让大脑尽快平静下来八、晚上不玩游戏青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响,但成年人受其影响,睡觉前大脑还在告诉运转九、保持脚的温度十、遵守20分钟规则如果你躺20分钟仍然无法入睡,那就起床做点别的事情,直到有睡意再回到床上以下是几个简单的食物催眠法:1)睡前,将一汤匙食醋到入一杯冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入眠,且睡得很香。
同时也可饮一杯牛奶或汤水,有较好的催眠作用2)把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕头边,闻其芬芳气味,便可安然入睡3)用小米加水煮成粥,临睡前食用,使人迅速发困,酣然入睡4)人吃了面包,胰腺就会分泌胰蛋白酶,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经,引人入睡希望我的回答帮助了你!!

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月亮酒

睡觉流口水是怎么回事口水,医学上叫做唾液,为无色、透明、有咆沫、稍混浊的液体。
唾液分泌量和尿量相似,平均每日约为一千五百毫升。
睡觉时流口水,一般由以下因素所致:
一、口腔卫生不良:
口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病。
这些不良因素有刺激,可造成睡觉时流口水。
二、前牙畸形:
这可能由于遗传因素造成后天不良习惯,如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等,造成前牙畸形,睡觉流口水。
三、神经调节障碍:
唾液分泌的调节完全是神经反射性的,所谓"望梅止渴",就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。
所以神经调节发生障碍,也可产生睡觉时流口水的情况。
睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生不良,积存食物残渣,天长日久牙石较多,引起牙龈发炎,乃至牙龈少量出血。
因而睡觉时流出口水有咸味,呈淡黄色。
防治的办法是:
首先要注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。
也可请口腔科医生诊治,采用洁治疗法,去除牙石,服用维生素C及B2等药,消除牙龈炎,减少不良刺激。

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为了遇见你

如果小孩睡觉时咳嗽,除气管或上呼吸道感染有炎症外,有时是因为积食所致,可以喂小儿消积止咳口服液,睡前勿食过饱,再有睡觉时把头部垫高些,也可以服用小儿清肺止咳口服液,同仁堂的,或者服用其中含麻黄、苦杏仁、石膏、甘草这四味药的中成药都行,平时多饮白开水,其实水是最好的药物,也可以用罗汉果煮冰糖水喝,或冰糖梨水喝,都不错。
平时饮食也要清淡一些,食疗和护理也很重要。
祝宝宝健康!

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