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风凉

问题:瘦的人就是新陈代谢活跃,才怎么吃都不会胖的那么快
1“拥抱”绿茶绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。
研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4百分号。
也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!
这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
2坚持力量练习力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。
运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。
力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。
而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:
内循环高速运行,并将持续两个小时。
如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。
这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投入的时间很值得。
3多吃香蕉香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。
如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。
每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。
4铁元素必不可少不能光练器械,还要多吃含铁的东西。
纽约大学医学中心的营养学家解释:
“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素,它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量),或者可以坚持吃富含铁的东西,比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。
这样做如果仍然感到疲劳、精神不济,你得去医院验一下血,看有没有贫血,然后再决定怎么办。
5水,一杯又一杯德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30百分号。
按照这一研究结果,每天喝下15公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。
6关注甲状腺甲状腺控制人体的新陈代谢水平。
如果甲状腺出了问题,首要的病症就是体重无法减轻。
到底有没有这方面的问题,在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。
如果检查出来有问题,你将接受补充人造胰岛素的治疗,并且可能要终身接受这项治疗。
补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平,这样就更容易减轻体重。
7吃早餐是好习惯研究显示,吃早餐是减肥成功的重要因素。
根据《肥胖研究》公布的一项研究结果:
80百分号能很好控制体重的人,都有吃早餐的习惯。
8奶制品不可替代一本关于肥胖研究的刊物说,每天吃/喝3~4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃烧70百分号的脂肪。
钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。
但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。
研究显示,最好的办法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其它食品。
每天1200毫克,分三次摄入。
9和酒精saygoodbye如果不想在吃完喜欢的食物后,导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪,吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。
因为,酒精会抑制中枢神经系统,降低人体新陈代谢水平。
英国的一项研究发现,酒精和高脂肪类食品混合,将产生高热量。
吃下这样的食物后,大多数脂肪无法得到及时燃烧,结果是肉越来越多,人越来越胖。
想想德国人的啤酒肚就知道了。
10锻炼:
多次数短时间工间休息时做运动,特别是带有一定强度的运动,绝对是个刺激新陈代谢的好办法,它能一次又一次地给内循环提供新动力。
研究发现,强度较大的工间运动,比如有氧健身操,比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。
具体怎么做?比如,通常你工间休息是10分钟的慢走,现在则要在每慢走5分钟后来一次30秒钟的冲刺。
要不,每踏脚踏车5分钟,下来做1分钟的弯腰运动。
如果工间休息只有10分钟,可以每散步3分钟快走30秒。
11交叉运动效果好你的运动是否每天都是老三样—早上快走,中午散步,晚上小跑?其实,没有必要这么“忠诚”。
科学地讲,一项运动做得越多,身体就越适应,通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。
如果想要燃烧掉更多脂肪,选择几个项目交叉练习是个好办法。
比如,如果你原来经常散步,那现在可以换成骑脚踏车。
因为有些肌肉我们平时并不经常使用,当我们做一些新的运动时,就会觉得比较费劲。
这时候,身体内的新陈代谢开始开足马力,氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官,同时热量也熊熊燃烧起来,你所看到的瘦身效果也就更明显。
12多吃鱼多健康我们必须认识一个重要原理:
经常吃鱼肉的人,身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低,而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。
因此,每个星期吃3~4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。
13每天来点花生酱你是不是觉得花生酱很容易长胖?事实是这样吗?其实,花生酱中镁的含量特别丰富,而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质—能为人体细胞提供充足的动力。
每天,人体需要涉入320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁),一天所需的镁就有了。
14减压减小腹很多研究都证明,压力与腹部脂肪堆积有很大关系。
当你感到有压力时,皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲,同时也降低了体内的新陈代谢,促使脂肪往腹部堆积,你于是就像被吹鼓的气球,成了个‘小腹婆’。”那么,胖女孩们怎么办?每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动,听舒缓的音乐,或者练瑜伽。
15经期后抓紧锻炼澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明,在月经周期的后几天运动,获得的减肥效果要比其它时间好—减掉更多脂肪。
这几天,雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统:
将脂肪转换成热量,以补充生理周期导致的能量缺失。
如果你做适量的运动,就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。
女性在月经结束到下一次排卵前两天,大概两周内的时间里,能燃烧掉比平时多30百分号的脂肪。
16用杂粮代替淀粉你不能没有精致的主食是吗?可是,你应该好好想想:
精细的碳水化合物,比如面包、马铃薯和米饭,能刺激胰岛素分泌,从而降低体内的新陈代谢水平。
你应该控制饮食中的淀粉摄入量,而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。
在买全麦面包时,你最好首先看看:
营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦?
17少吃多餐少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。
如果你时不时地吃点东西,你的身体就会慢慢调整,来适应你的这个习惯,以至于新陈代谢总也慢不下来。
把一天的饮食分成5小顿,每顿的热量控制在200~500卡路里,这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
18补充蛋白质如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快。
但是请注意,将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20百分号~35百分号的水平是比较合适的。
因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重,反而造成脂肪堆积。
19保证充足的睡眠充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。
睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱,将使新陈代谢的速度变慢。
当你感到疲倦的时候,体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯。
也就是说,用于燃烧脂肪的热量不足了。
所以,保障新陈代谢正常进行的办法,就是每晚保证6~8小时的睡眠。
20切分运动的“蛋糕”试着把通常利用一段较长时间才能做完的运动分成两次来完成,每次20分钟。
这样,每次你完成20分钟运动后的1~2小时内,都将迎来新陈代谢水平的高峰。
这样做比一次性地完成所有运动量,能燃烧掉更多脂肪。
《自然》杂志上曾说,即使是小运动量的活动也能让内循环这驾小火车重新轰隆起来。
就算每小时在屋里兜5分钟圈子,每天也能多燃烧200~300卡路里热量。
多运动1有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,更大的好处是运动之后,能将氧气带到全身各部位,大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果并会持续数个小时之久。
所以,丢掉没时间运动的借口吧!
日常步行就是最佳的运动良机,不妨利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定要流得满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
◆2加入重量训练,增加肌肉组织。
你知道吗?人体内的肌肉组织越多,越能燃烧更多热量,使新陈代谢加速,可惜的是,当我们过了30岁之后,肌肉会逐渐流失,进而导致代谢下降,因此,若想维持良好的代谢速度,就必须赶紧锻炼,以增加日渐减少的肌肉量。
贺宝芙医学咨询委员会及科技研发部资深副总裁amieMcManus博士表示,对肌肉组织较少的女性来说,举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动,就显得格外重要,因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢。
一旦肌肉量增加了,一天将可以增加消耗100到300卡洛里,甚至更多。
不必担心肌力训练做多了,会练出一身“健美的肌肉”,因为男女的肌肉组织并不相同,况且,健美选手也不是这么容易就能练成的!
◆3多喝矿泉水。
基本上,光是多喝水就能促进肠胃蠕动,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,如果喝的又是优良水源地的矿泉水,对健康的助益则更多,能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质,市面上有些进口矿泉水之所以号称“窈窕之水”,并非胡乱吹嘘,而是因其富含能加速代谢热量的镁(Magnesium),多多饮用不仅没有热量,还能加速新陈代谢,可算是一举两得。
◆4停止无效的节食,多摄取蛋白质。
别再漫无目的的节食了,否则你会发现身体越来越糟,体重却是一动也不动!
因为当大脑接收到饥饿的讯息后,为了维持正常身体机能,便会自动调节使新陈代谢的速度变慢,虽然吃得少,但消耗能力同时也变少了,这种方式当然行不通,只会造成身体的伤害。
相反地,改变饮食内容,加强摄取纤维素与蛋白质,才是提升新陈代谢的安全方式,其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐,因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸,能帮助于提升热量的代谢;
而绿藻中的叶绿素并能净化血液,提供绝佳的排毒效果,至于最常食用的海藻类,则富含近30种的矿物质,能促进水分代谢,并加强免疫功能。
◆5深呼吸。
别怀疑,呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。
呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部,经由气体交换后,再把不要的废物及二氧化碳排出体外,达成净化血液、促进代谢与循环的功效。
可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作,每次吸气送进肺部的容量实在有限,而事实上,呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气,还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里,所以啰!
与其做一百次短促的呼吸,不如经常提醒自己做做深呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢。
◆6捐血好处多,利人又利己。
捐血一袋不仅能救人一命,还可以大大促进自身新陈代谢的能力,不但不伤身,定期捐血反倒也是维持健康的方法之一。
因此,只要你是年满17岁、体重45公斤以上的热血女性,欢迎卷起袖子,带着你的身份证热情捐血去。
◆7想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
日本人爱喝绿茶不是没有道理的,绿茶中的氨基酸、多酚素、维生素等成分,可以帮助降低血脂和胆固醇,并能调节脂肪代谢,除此之外,茶中的咖啡因同时具有利尿和刺激胃液分泌的作用,还可增加肌肉的呼吸速度及工作量,因此多喝不含糖的绿茶有益健康。
而具有利尿作用的杜仲茶,也有顺畅血液循环、提高新陈代谢、改善体质的功效,经常饮用对于皮肤粗糙、消除浮肿、改善便秘等都有所助益。
另外,每天早晨喝杯醋,也可提高人体新陈代谢,因为含有氨基酸的醋,能促进消耗体内过多脂肪,加强蛋白质和醣类的代谢,因此也有人拿来用在减重方面。
◆8利用正确的按摩手法也能促进代谢。
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度,因此透过正确的按摩手法,也能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
所谓按摩并非随意压一压、捏一捏就可行了,如果你做过沙龙的塑身疗程,不妨仔细回想一下,美容师的按摩手势是不是都是由末梢往心脏进行?这种从四肢末梢朝心脏方向按摩的「求心性按摩」,对于推动淋巴及血液的流动才有所助益,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排除废物,每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
◆9洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽。
泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,促进血管收缩、扩张,并刺激汗腺发汗,每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴的循环重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑1000公尺。
同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
必须注意的是,心脏不好的人并不适合洗三温暖或常泡热水澡,此时不妨以传统的保健良方-热水泡脚来取代,这不只能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,还可增加细胞通透性,提高新陈代谢,同时达到健身祛痰的作用,并且改善双脚冰冷的情况。
◆10补充维他命B群,不要成为夜猫子!
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,连健康也耗损得特别凶,奉劝你能不熬夜就尽量别熬夜吧!
如果是因为工作需要、非不得已的话,就得多多补充富含维他命B群的食物,因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子,却因属水溶性维生素而不易储存在体内。
维他命B群通常指的是维他命B
1、B
2、B
6、B12及叶酸、烟碱酸等,它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面,都有很大的帮助。
如果你三餐正常且不偏食,其实并不需额外补充维生素B群,不过,忙碌的现代人通常都不太注意自己是否吃的均衡,再加上用餐时间不固定,常常导致维生素B群的缺乏,并降低代谢、影响健康,因此,固定补充维生素B群药丸,不失为是外食族方便省事的方法多运动控制食物,来制约新陈代谢多吃清淡的食物,这些对身体是有好处的,能促进新陈代谢,补充身体所需的维生素在就是多运动,饭后百步走,可对消化作用很大啊

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其它回答
心鬼

问题:我的新陈代谢极不正常~排泄不规律.请问用什么办法可以促进新陈代谢啊?
◆1有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,更大的好处是运动之后,能将氧气带到全身各部位,大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果并会持续数个小时之久。
所以,丢掉没时间运动的借口吧!
日常步行就是最佳的运动良机,不妨利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定要流得满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
◆2加入重量训练,增加肌肉组织。
你知道吗?人体内的肌肉组织越多,越能燃烧更多热量,使新陈代谢加速,可惜的是,当我们过了30岁之后,肌肉会逐渐流失,进而导致代谢下降,因此,若想维持良好的代谢速度,就必须赶紧锻炼,以增加日渐减少的肌肉量。
贺宝芙医学咨询委员会及科技研发部资深副总裁amieMcManus博士表示,对肌肉组织较少的女性来说,举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动,就显得格外重要,因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢。
一旦肌肉量增加了,一天将可以增加消耗100到300卡洛里,甚至更多。
不必担心肌力训练做多了,会练出一身“健美的肌肉”,因为男女的肌肉组织并不相同,况且,健美选手也不是这么容易就能练成的!
◆3多喝矿泉水。
基本上,光是多喝水就能促进肠胃蠕动,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,如果喝的又是优良水源地的矿泉水,对健康的助益则更多,能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质,市面上有些进口矿泉水之所以号称“窈窕之水”,并非胡乱吹嘘,而是因其富含能加速代谢热量的镁(Magnesium),多多饮用不仅没有热量,还能加速新陈代谢,可算是一举两得。
◆4停止无效的节食,多摄取蛋白质。
别再漫无目的的节食了,否则你会发现身体越来越糟,体重却是一动也不动!
因为当大脑接收到饥饿的讯息后,为了维持正常身体机能,便会自动调节使新陈代谢的速度变慢,虽然吃得少,但消耗能力同时也变少了,这种方式当然行不通,只会造成身体的伤害。
相反地,改变饮食内容,加强摄取纤维素与蛋白质,才是提升新陈代谢的安全方式,其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐,因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸,能帮助于提升热量的代谢;
而绿藻中的叶绿素并能净化血液,提供绝佳的排毒效果,至于最常食用的海藻类,则富含近30种的矿物质,能促进水分代谢,并加强免疫功能。
◆5深呼吸。
别怀疑,呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。
呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部,经由气体交换后,再把不要的废物及二氧化碳排出体外,达成净化血液、促进代谢与循环的功效。
可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作,每次吸气送进肺部的容量实在有限,而事实上,呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气,还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里,所以啰!
与其做一百次短促的呼吸,不如经常提醒自己做做深呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢。
◆6捐血好处多,利人又利己。
捐血一袋不仅能救人一命,还可以大大促进自身新陈代谢的能力,不但不伤身,定期捐血反倒也是维持健康的方法之一。
因此,只要你是年满17岁、体重45公斤以上的热血女性,欢迎卷起袖子,带着你的身份证热情捐血去。
◆7想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
日本人爱喝绿茶不是没有道理的,绿茶中的氨基酸、多酚素、维生素等成分,可以帮助降低血脂和胆固醇,并能调节脂肪代谢,除此之外,茶中的咖啡因同时具有利尿和刺激胃液分泌的作用,还可增加肌肉的呼吸速度及工作量,因此多喝不含糖的绿茶有益健康。
而具有利尿作用的杜仲茶,也有顺畅血液循环、提高新陈代谢、改善体质的功效,经常饮用对于皮肤粗糙、消除浮肿、改善便秘等都有所助益。
另外,每天早晨喝杯醋,也可提高人体新陈代谢,因为含有氨基酸的醋,能促进消耗体内过多脂肪,加强蛋白质和醣类的代谢,因此也有人拿来用在减重方面。
◆8利用正确的按摩手法也能促进代谢。
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度,因此透过正确的按摩手法,也能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
所谓按摩并非随意压一压、捏一捏就可行了,如果你做过沙龙的塑身疗程,不妨仔细回想一下,美容师的按摩手势是不是都是由末梢往心脏进行?这种从四肢末梢朝心脏方向按摩的「求心性按摩」,对于推动淋巴及血液的流动才有所助益,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排除废物,每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
◆9洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽。
泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,促进血管收缩、扩张,并刺激汗腺发汗,每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴的循环重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑1000公尺。
同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
必须注意的是,心脏不好的人并不适合洗三温暖或常泡热水澡,此时不妨以传统的保健良方-热水泡脚来取代,这不只能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,还可增加细胞通透性,提高新陈代谢,同时达到健身祛痰的作用,并且改善双脚冰冷的情况。
◆10补充维他命B群,不要成为夜猫子!
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,连健康也耗损得特别凶,奉劝你能不熬夜就尽量别熬夜吧!
如果是因为工作需要、非不得已的话,就得多多补充富含维他命B群的食物,因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子,却因属水溶性维生素而不易储存在体内。
维他命B群通常指的是维他命B
1、B
2、B
6、B12及叶酸、烟碱酸等,它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面,都有很大的帮助。
如果你三餐正常且不偏食,其实并不需额外补充维生素B群,不过,忙碌的现代人通常都不太注意自己是否吃的均衡,再加上用餐时间不固定,常常导致维生素B群的缺乏,并降低代谢、影响健康,因此,固定补充维生素B群药丸,不失为是外食族方便省事的办法。
来源:
东方网参考资料:
http://health21cncom/classroom/changshi/2004/04/09/1519100shtml提升新陈代谢的方法:
1有氧运动是提升代谢最快捷的方式。
增加运动的质与量是加速新陈代谢最直接快速的方法,适当的有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重。
而且运动之后,能将氧气带到全身各部位,大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
不妨利用每天午餐后的休息时间,在办公室附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不用累得满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
2加入重量训练能增加肌肉组织。
人体内的肌肉组织越多,越能产生热量,使新陈代谢加速。
只是随着年龄的增长肌肉会逐渐流失,进而导致代谢下降。
因此,若想维持良好的代谢速度,就必须重视锻炼,以增加日渐减少的肌肉量。
对肌肉组织较少的女性来说,举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动,就显得格外重要,因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢。
一旦肌肉量增加了,一天将可以增加消耗100到300卡路里,甚至更多。
不必担心肌力训练做多了,会练出一身“健美的肌肉”,因为男女的肌肉组织并不相同,况且,健美选手也不是这么容易就能练成的!3多喝水。
多喝水就能促进肠胃蠕动,并通过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,如果喝的是优良水源地的矿泉水,对健康的助益则更多,能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质。
4停止无效的节食并多摄取蛋白质。
别再漫无目的的节食了,否则你会发现身体越来越糟,体重却是一点未减。
但改变饮食内容,加强摄取纤维素与蛋白质,却是提升新陈代谢的安全方式。
比如,蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸,能帮助提升热量的代谢;而绿藻中的叶绿素能净化血液,提供绝佳的排毒效果,至于最常食用的海藻类,则富含近30种的矿物质,能促进水分代谢,并加强免疫功能。
5深呼吸。
呼吸把新鲜的氧气送进肺部,经过气体交换后,再把不要的废物及二氧化碳排出体外,起到净化血液、促进代谢与循环的功效。
大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作,每次吸气送进肺部的容量其实很有限。
呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气,还来不及发挥作用,又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。
所以,经常提醒自己做做深呼吸,可以帮助加速体内废弃物的代谢。
6献血好处多,利人又利己。
献适当的血不仅能救人一命,还可以大大促进自身新陈代谢的能力,不但不伤身,定期捐血反倒也是维持健康的方法之一。
因此,只要你身体健康,应踊跃献血。
7选能促进代谢的茶。
绿茶中的氨基酸、多酚素、维生素等成分,可以帮助降低血脂和胆固醇,并能调节脂肪代谢,除此之外,绿茶中的咖啡因同时具有利尿和刺激胃液分泌的作用,还可增加肌肉的呼吸速度及工作量,因此多喝绿茶有益健康。
8利用正确的按摩手法。
体内淋巴液与血液循环是否通畅,决定身体对于废物、毒素等物质的排除速度,因此,通过正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利排泄体内废物。
9常泡热水澡就能变美丽。
泡澡是另一个促进新陈代谢的最简单方法之一,利用反复入热水浴的方式,促进血管收缩、扩张,并刺激汗腺发汗,每次泡澡3分钟,休息5分钟再入热水浴的循环重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑1000公尺。
同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
但要注意的是,心脏不好的人不适合泡这种热水澡,不妨改用传统的保健良方——热水泡脚来取代,这不只能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,还可增加细胞通透性,提高新陈代谢,同时达到健身祛痰的作用,并且改善双脚冰冷的情况。
【怎样可以促进新陈代谢】
1、“拥抱”绿茶绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。
研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。
也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!
这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
安全享受的饮茶减肥法
2、坚持力量练习力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。
运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。
力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。
而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:
内循环高速运行,并将持续两个小时。
如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。
这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投入的时间很值得。

3、多吃香蕉香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。
如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。
每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。
我的香蕉减肥餐食谱
4、铁元素必不可少不能光练器械,还要多吃含铁的东西。
纽约大学医学中心的营养学家解释:
“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素,它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量),或者可以坚持吃富含铁的东西,比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。
这样做如果仍然感到疲劳、精神不济,你得去医院验一下血,看有没有贫血,然后再决定怎么办。

5、水,一杯又一杯德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。
按照这一研究结果,每天喝下15公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。

6、关注甲状腺甲状腺控制人体的新陈代谢水平。
如果甲状腺出了问题,首要的病症就是体重无法减轻。
到底有没有这方面的问题,在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。
如果检查出来有问题,你将接受补充人造胰岛素的治疗,并且可能要终身接受这项治疗。
补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平,这样就更容易减轻体重。

7、吃早餐是好习惯研究显示,吃早餐是减肥成功的重要因素。
根据《肥胖研究》公布的一项研究结果:
80%能很好控制体重的人,都有吃早餐的习惯。
持久瘦身健康分食法
8、奶制品不可替代一本关于肥胖研究的刊物说,每天吃/喝3~4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。
钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。
但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。
研究显示,最好的办法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其他食品。
每天1200毫克,分三次摄入。

9、和酒精再见如果不想在吃完喜欢的食物后,导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪,吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。
因为,酒精会抑制中枢神经系统,降低人体新陈代谢水平。
英国的一项研究发现,酒精和高脂肪类食品混合,将产生高热量。
吃下这样的食物后,大多数脂肪无法得到及时燃烧,结果是肉越来越多,人越来越胖。
想想德国人的啤酒肚就知道了。

10、锻炼:
多次数短时间工间休息时做运动,特别是带有一定强度的运动,绝对是个刺激新陈代谢的好办法,它能一次又一次地给内循环提供新动力。
研究发现,强度较大的工间运动,比如有氧健身操,比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。
具体怎么做?比如,通常你工间休息是10分钟的慢走,现在则要在每慢走5分钟后来一次30秒钟的冲刺。
要不,踩踏脚踏车5分钟,下来做1分钟的弯腰运动。
如果工间休息只有10分钟,可以每散步3分钟快走30秒。
希望对你能有所帮助,祝你天天快乐!

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少年事

出汗多有生理和病理之分,如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象病理原因的出汗多最常见的有两种:
一种是盗汗,发生在夜间睡眠时不自觉出汗另一种是自汗,发生在白天,不因劳动,穿衣厚或炎热而汗自出,或稍微运动则大汗淋漓自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后中医认为是“肺气不足,卫阳不固”所致治疗应以“补肺益气,固表养阴”为原则可选服补中益气丸,生脉饮以培土生金,益气敛汗,或嚼服西洋参,人参等,也可选生脉散和玉屏风丸加减运用汗腺分泌与运动强度有密切关系:
一般规律是,运动强度越大,排汗量越多因为随着运动强度的增加,肌肉活动更剧烈,产热量更多,为了保持正常体温,人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度越大,排汗量必然增多出汗多少首先与个体差异有关:
大家知道,汗液来自于汗腺的分泌,而汗腺的数量是极多的数以百万计的汗腺,大体可分为两类:
一类为小汗腺,它们广泛地分布于全身的皮肤下面,平均每平方厘米约有300个,全身共约230万个当运动或外界环境温度升高时,人体主要靠这种汗腺排汗,生理学家将这种排汗叫温热性发汗另一类为大汗腺,分布在腋窝,乳头,外阴等部位的皮下当人受到惊吓,兴奋或羞辱时,主要是这种腺体排汗,生理学家将这种排汗叫神经性发汗生理学研究发现,小腺体和大腺体的数量,不仅有性别差异,而且还有个体差异因此,在同样条件下,有人出汗多,有人则出汗较少另外,个体差异还表现在体液多少上有些人体液较多,运动时出汗就多;有些人体液较少,运动时出汗就少体液的多少常取决于体脂的含量,因为脂肪组织中含水量比较少,所以胖人的体液相对比瘦人少尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,胖子就会因水盐代谢失调而过早出现疲劳运动前是否饮水对体液也有影响,如果运动前大量饮水,也会因体液增多而增加出汗量所以,出汗多少是因人而异的,不必担心运动时大量出汗是正常现象出汗是人体因为周遭环境温度上升,为了不使肌体温度过高而出现问题,人体皮肤下边的汗腺分泌体液,使其蒸发带走体内过高的温度,从而保持体温正常的一种方式夏天气温高,从而影响人体内外部体温过高,器脏处于过高的温度中容易水肿,危机生命因此夏天,人体会分泌大量的体液以保持体温的正常而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关比如肥胖体内脂肪,就像是保暖用的海绵,有很强的保温作用而人体因为运动,也产生大量的热量,肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发而身体为了尽快散热,所以采取大量出汗的方法散热而偏瘦的人则不用这样但是还有另外一个原因,那就是缺钙不少人都知道,汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应当补充食盐,但对出汗后应当补充钙却有所忽略据研究,每1000毫升汗液中含钙1毫克当量,在平时,每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要,但在夏季高温环境下劳作的人员,每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上,这个量几乎占总钙排出量的30%,很容易导致低钙血症,表现为病人手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙缺乏会导致成人患软骨病,易骨折,以及经常腰背和腿部疼痛为了防止出汗后低血钙,高温作业者应当在生活中摄取足够的钙,含钙丰富的食物有牛奶,乳制品,绿叶蔬菜,鱼类,海产品等食物维生素D有促进钙质吸收作用,含维生素D丰富的食物有鱼肝油,动物肝脏,蛋黄等增加日光照射也可提高体内维生素D含量总之,夏天的时候,多运动运动,增强体质,就可以避免体虚多汗出汗多少首先与个体差异有关:
大家知道,汗液来自于汗腺的分泌,而汗腺的数量是极多的数以百万计的汗腺,大体可分为两类:
一类为小汗腺,它们广泛地分布于全身的皮肤下面,平均每平方厘米约有300个,全身共约230万个当运动或外界环境温度升高时,人体主要靠这种汗腺排汗,生理学家将这种排汗叫温热性发汗另一类为大汗腺,分布在腋窝,乳头,外阴等部位的皮下当人受到惊吓,兴奋或羞辱时,主要是这种腺体排汗,生理学家将这种排汗叫神经性发汗生理学研究发现,小腺体和大腺体的数量,不仅有性别差异,而且还有个体差异因此,在同样条件下,有人出汗多,有人则出汗较少另外,个体差异还表现在体液多少上有些人体液较多,运动时出汗就多;有些人体液较少,运动时出汗就少体液的多少常取决于体脂的含量,因为脂肪组织中含水量比较少,所以胖人的体液相对比瘦人少尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,胖子就会因水盐代谢失调而过早出现疲劳运动前是否饮水对体液也有影响,如果运动前大量饮水,也会因体液增多而增加出汗量汗腺分泌与运动强度有密切关系:
一般规律是,运动强度越大,排汗量越多因为随着运动强度的增加,肌肉活动更剧烈,产热量更多,为了保持正常体温,人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度越大,排汗量必然增多夏天最需全面均衡营养身处高温环境,人体营养物质消耗较大,除了一日三餐外,还应从蔬菜,水果,饮食中,补充维生素C,维生素B1,维生素B2和维生素A,维生素D,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂此外,为防止中暑,特推荐以下防暑降温佳品冷饮西瓜汁西瓜500克,去籽,放入榨汁机中打成汁,加入500毫升凉开水,适量白糖和少许盐,在冰箱中略冷却后饮用,具有清热消暑,生津止渴的作用西瓜翠衣饮西瓜鲜外皮(称西瓜翠衣)200克,洗净切碎,加水适量煎煮15分钟,待凉后去渣取汁,加白糖适量,代茶饮,具有清暑热,利小便的作用酸梅汤乌梅50克,桂花5克,将乌梅浸泡半小时,加水1000~1500毫升,煎煮15分钟后放入桂花,再煮沸1~3分钟后,过滤取汁,加入适量白糖和食盐少许,冷后代茶饮,有清暑开胃,生津止渴的作用绿豆汤绿豆100克,大米20克(加入少量大米,能够去除绿豆的苦涩味),水3000毫升,将绿豆,大米及水放入高压锅中煮沸20分钟,待凉后饮用,有消暑热,止烦渴的作用用绿豆100克,大米200克煮为绿豆粥,有健脾消暑止渴作用双花茶金银花10克,绿茶3~5克,开水浸泡,代茶饮,有清热解毒,消暑止渴的作用,可防治痢疾,痱毒等薄荷凉茶鲜薄荷叶10克,绿茶3~5克,开水浸泡,加白糖适量,冷却后饮用,有清凉止渴,祛风利咽的作用,适用于夏季外感风热较轻者荷叶凉茶鲜荷叶20克,开水浸泡,加冰糖少许,凉后饮用,有消暑止渴,降脂减肥的作用,适合于肥胖者夏季饮用此外,在日常饮食中,多吃些西瓜,黄瓜,西红柿及桃杏等蔬菜,水果,也有预防中暑的作用

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拍拍屁股

人体密切、长时间接触,又能产生透热性,可促进精油成分的渗透,并可用作治疗性按摩或能量治疗用途。
它们是纯天然的,每一颗热石都依照其个别用途经人工逐一捡拾筛选,每一个热石都是采自大自然,完全符合了热石疗法的本质需求。
四、热石疗法的功效:
热石疗法融合现代美容养生等理念,结合最新香薰精油和特殊按摩手法,可舒缓疲劳,放松神经,补充能量,减压祛乏,美容护肤,美体保健等功效。
五、热石疗法功效原理:
用于热石疗法的按摩热石,经过特殊加热后,放置在人体的皮肤或经络上,因为热石具有大地的能量,作用于身体局部和整体系统,通过深层的热传导方式把热力源源不断地输入体内,再经由反射穴点的传导,对肌肉组织及关节具有激发调节功能。
在进行身体按摩的同时,将按摩精油的主要成分扩散到皮下组织细胞,被身体充分吸收;
将精油对身体的功效发挥到极致。
六、热石疗法操作步骤:
1准备材料:
在热石加热锅中加入纯净水,滴入精油,将热石浸泡其中,插上电源加热约20分钟(温度可根据顾客皮肤的承受能力而定,一般不超过65℃)。
石头温热后取出置于干净的毛巾上。
2淋浴:
在进行热石疗法之前,先去淋浴,毛孔通畅的皮肤能更好地吸收精油的成分;
也可以到红外线光波浴房坐上十来分钟,太空舱的红外线功能可以帮助打开毛孔,排出体内代谢的废物。
3精油按摩:
静躺在单独的护理室中,灯光调至最柔和的状态,四周摆放着绿色植物,耳边回荡着轻柔的音乐,给人一种回归自然的轻松感觉。
按摩师将调配好的精油涂抹于全身,沿着脊椎两侧,由下往上以淋巴排毒的手法进行按摩,舒通筋络。
4热石按摩:
按摩师手持热石以深层肌肉按摩手法滑过肌肤时,感觉一阵温暖酥麻,原本紧绷酸痛的筋骨肌肉放松下来。
这个步骤有助于释放压力、恢复元气、加速深度脂解、提高代谢率。
5加强穴位刺激:
按摩师将温度适宜的热石按序摆放于背部脊椎两侧的穴位上,让热石吸收的精油成分随热量渗入肌肤。
热石会给背部穴位一定的压力,修复脊椎疲劳部位,持续约20分钟,这个步骤借助热石的能量传导,唤醒肌肤最深层的触动,活化怠惰的细胞,强化体内血液循环,刺激并引导人体最充分的能量和养分的供给,让肌肤呈现红润光彩,让身体变得更健康。
6滋润:
做完热石按摩之后,可于皮肤上涂一些具有护肤、纤体、塑型效果的乳液,进一步滋润肌肤,收紧毛孔,紧致肌肤,使皮肤显得更加的光滑柔润、有弹性。
7净化印地安人相信这种具有灵性的石头,会吸附人体内负面的能量,所以,疗程结束后,需将石头铺摆开,使其相互净化。
客户在做完整个热石疗法疗程之后,一定要记得比平常多喝15倍的水,帮助排除体内因新陈代谢所释放的代谢物。
七、热石疗法操作过程注意事项:
1注入适量的水于热石加热锅中,将热石全部浸入水中;
一般加入的水量占加热锅容积的三分之二以上;
2水的温度控制在70℃左右;
如果温度超过70℃,一定要用隔热手套,用长柄木勺将热石自加热锅中拿出,先让热石稍微冷却,至客人适合的温度,再放于客人身上;
3使用热石疗法前,务必详读指导手册;
(教学光盘)4特别注意要避开骨头凸出部,以防瘀伤;
5放在客人身上前,务必将热石表面残留的水及美疗师的手擦洗干净;
6进行热石按摩前,一定要询问客人:
“温度适合吗?”;
7在按摩过程中,必要时要调整热石的温度;
8适当的覆盖掩体手续,务必做到尊重客人的隐私;
9做身体按摩时,尽量减少石头之间碰撞的声音,以营造舒适安逸的环境;
10热石使用完毕后,将热石表面涂上些许精油,置于干燥容器内,千万不能让热石在水中过夜。
八、热石的保养方法:
1关掉热石加热锅的电源,先在按摩床上放条毛巾,再将热水中的石头放于毛巾上;
2热石加热锅里的水要全部倒出,再在加热锅中喷上酒精,再擦干;
3将热石放在干净的温水中,加入杀菌液皂,将热石逐个擦拭干净,放在一个干净毛巾上;
4将清洗过的热石涂上少量的按摩精油,放在消毒过的热石加热锅中。
此时千万不要打开电源,放置于干燥处即可,以便下次使用;
5千万不要让热石在水中过夜。
九、热石疗法按摩精油的选择:
热石疗法是将热石按摩与天然植物精油相结合的一种新型SPA疗法,精油的使用是必不可少的。
热石疗法更融合了现代美容沙龙、中医养生等理念,热石疗法配合一些有美白、瘦身和保湿功效的精油使用是时下最受欢迎的护理疗法。
十、热石疗法的应用范围:
最新在中国各大城市悄然兴起的SPA项目之热石疗法,其应用范围及其广泛,具体来讲有以下几个方面:
1大型SPA会所,SPA水疗中心;
2星级宾馆、高级酒店洗浴部或SPA部;
3具有连锁性质的美容美体机构,如:美容院,美体中心;
或是个人性质的客户资源多、较有实力的美容院、保健按摩院;
可以将热石作为一个引进项目,进行着重培训,会给您带去意想不到的收获;
4亦可以用于广大美容培训机构、美容学校的培训课程;
5足浴中心,休闲洗浴中心;
6家庭日常保健领域,可用于家庭护理。
目前,热石疗法在全国范围内非常的流行,各大美容院、SPA会所竞相引进热石疗法项目,随着推广力度的逐步加大,相信在不久的将来,热石疗法必定会发展成为广大消费者所喜爱的一种时尚、健康疗法。

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花刺

断食疗法源于我国古代的“辟谷”。
我国现存最早的“辟谷”资料,是长沙马王堆出土文物《却谷食气》篇。
现今,我国和不少国家均有以此法治疗疾病的报导。
断食疗法没有年龄限制。
断食疗法的理论依据清洁消化道肠道全长5~7米,全面铺开可有一个网球场大。
有报导说内约有宿便5-15公斤。
断食后,7天左右可以完全排出。
当肠道清理干净后,肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落,这对提高肠胃的消化能力,特别对肠胃疾病的防治有益。
疏通和软化血管断食后,物质的分解代谢相对加快,血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。
沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出,动脉管壁软化,对心脑血管病有益。
消耗多余脂肪正常人体内储存丰富的脂肪,断食后,脂肪可转化成能量。
按每人每天消耗1500千卡热量计算,一般可足够三个月的需要,肥胖者可达一年左右。
断食前5天,体重减轻最明显,平均每天1-2公斤;
5天后,平均每天减05-1公斤;
10天后,03-05公斤。
当体重减少到原重的40%时,约40天时间,还不至于有危险。
断食疗法一般6-20天,相对安全。
消除体内有害物质人的疾病,很多是由人体内环境的有害物质造成。
断食后,一方面有效地降低机体代谢,减少有害物质产生;
另方面,在消耗体内多余脂肪和蛋白质的过程中,首先消耗掉的是弱化、病变、衰老的细胞。
如肿瘤细胞、脱落细胞及内环境的有害物质。
医学上称“自身融解”。
激活免疫系统断食后营养物质缺乏,会刺激构成免疫器官的细胞,使其代谢活跃,加快更新和组建。
如:免疫抑制物的排出,从而解除免疫抑制,激活免疫机能;
机体内耗,首先耗掉的是老化的、弱化的组织细胞,同时,机体利用这些“原材料”合成新蛋白质的速度相对加快,结果使机体老化的组织蛋白质得到更新。
从而使人的整体机能加强,可出现“返老还童”现象。
调解神经系统断食3-5天后,其神经系统的兴奋性明显增强,全身细胞的代谢方式也向有利于生存的方向发展。
一旦进入补食期,会突然发生反驳力,焕发出更新的生命。
断食疗法的应用断食前的准备
1、心理准备:
正确认识断食疗法的目的和特点,坚定信心,战胜暂时饥饿和可能出现的不适。

2、饮食习惯准备(1)逐渐节食:
断食前应该逐渐节食,做适应性锻炼。
3-5天内,以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。
尽量少食。
(2)戒烟酒。
(3)喝生水(但必须卫生),水中不宜加糖和盐。
断食期
1、断食前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。
3天后,若能继续断食,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿为主),但每次不超过100克。
(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)
2、断食期可正常上班,但不宜过度劳累。

3、断食期必须保持心理平衡,避免生气、急躁,可多听喜欢的音乐,放松心情。

4、多做深呼吸锻炼,意守丹田,呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。
每次呼吸时间尽量延长,最好半分钟以上。

5、禁房事。

6、因故中途停止断食,或自己感觉无法忍耐时,决不勉强,即停止断食进入增食期。
增食期
1、第一天,每餐喝小米汤500ml。

2、第二天,每餐喝豆浆500ml。

3、第三天,每餐喝小米粥300ml。

4、第四天,早豆浆500ml,午小米粥300ml,晚豆腐适量。

5、第5-7天,可适当加馒头和炒菜。

6、7天后可吃六至八成饱。

7、平衡饮食,素食六成,荤食四成。
断食疗法注意事项1.不可断食的情况
1、精神病患者。

2、怀孕期间的孕妇。

3、危重病人。
如严重的心脏病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等。
2断食期间必须喝适量的生水(纯净水亦可)。
忌烟酒、刺激性食物及白糖、盐和零食。
3.如果断食有反应,要冷静对待,一般不必吃药打针,特殊情况,咨询医生、专家处理。
4.补食期,吃饭速度宜慢,不可多食。
5.断食疗效一般在3个月后才逐渐显现。
某些疾病,如肥胖,可重复多次断食,或每年定期断食,方能痊愈。
断食疗法,能使人体进行全部系统的自我清理。
不打针,不吃药,不住院,安全、有效,且不用花钱即可达到防病治病,健康长寿的目的。
尤其,在当今环境已成为人类生存的主要威胁之一;
生活水平的提高,疾病谱的变化,营养过剩,肥胖增多,人类渴望回归自然;
昂贵的医药费致使很多人因病致贫或根本看不起病的情况下,断食疗法功在当代,利在千秋。
我认为应当加强研究,积极推广,使其更好地为全人类健康服务。

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医你心事

封闭疗法也叫“局封”,是由局部麻醉演变而来的一种治疗疼痛的方法。
封闭疗法的基本操作方法是,将局麻药和激素类药物的混合液注射于疼痛的部位,达到消炎、镇痛的目的。
封闭疗法是一种简单、安全、疗效可靠的缓解骨质增生患者疼痛或不适的治疗方法。
封闭疗法药物配方由麻醉药和激素类药物组成。
麻醉药为局麻药物,如普鲁卡因、利多卡因、布比卡因、的卡因等。
激素类药物有泼尼松、醋酸强的松、得宝松等。
局麻药的作用为暂时阻断局部神经传导,使这些神经支配的相应区域产生麻醉作用,从而缓解疼痛感。
激素的作用为消炎、止痛和松解粘连等。
应用封闭疗法治疗患者时,首先要了解注射器及药品的有效期,包装完整与否?消毒是否合格?同时,要注意麻醉药物的剂量。
麻醉药物的剂量应控制在安全极限范围内,否则容易产生毒副反应。
普鲁卡因成人一次限量不超过1克,的卡因成人一次限量不超过60毫克,利多卡因成人一次限量不超过400毫克,布比卡因成人一次限量不超过150毫克。
有的病人由于对此种治疗方法不甚了解而产生畏怕心理,或认为它是一种“应付疗法”,只能暂时起到止痛的作用。
封闭疗法是将一定的药物注射于痛点、关节囊、神经干等部位,可以起到消炎止痛,解除痉挛等作用,这样的治疗可以将药物直接注射到病变局部,在病变局部发挥最大的治疗作用。
不同的药物可以起到不同的治疗作用。
譬如疼痛剧烈的急性病症,可以给予强的松龙、利多卡因等消炎止痛药,以消除局部炎性水肿,促进炎症吸收,并缓解肌肉痉挛。
对有粘连的慢性病灶可选用活血化瘀、理气止痛之药,以消除粘连,软坚散结,去瘀生新,改善组织代谢和缓解疼痛多种作用。
有人担心所选用激素药物会对人体造成副作用,其实由于封闭治疗用药量较小,不会对人体带来什么影响。
因此封闭疗法有给药直接,疗效迅速的优点。
有些疾病经封闭治疗可以获痊愈。
封闭治疗应注意无菌操作,注射部位准确,用药选择恰当等问题。
一旦选用封疗法还应坚持治疗,完成治疗疗程,以免中途停止,达不到应有的疗效。
采用药物封闭疗法应注意哪些?药物封闭疗法就是我们常说的打封闭,适用于急性或慢性软组织损作,非化脓性炎症,如腰肌劳损、肩周炎、腱鞘炎、肌筋膜炎等。
常用的药物为普鲁卡因加醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松局部痛点注射,需要注意的是:
1、切不可将醋酸可的松用于局部封闭,因醋酸可的松无局部作用,药液吸收后可出现全身反应,因此封闭前应仔细核对药液。
2、醋酸强的松龙作局部封闭时,用量不要太大,间隔时间不能太短,一般剂量为每次125—25毫克,每隔5—7天封闭1次,3—4次为一个疗程,最多不超过两个疗程,否则药液在局部积聚,抑制纤维组织形成,使局部组织脆弱。
3、封闭注射后,由于药物反应,局部可出现肿胀疼痛,一般48小时后可缓解并消失,如果72小时后仍有红肿,发热,应考虑是否有急性化脓性感染。

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不做痴情狗

问题:代谢疗法是吃什么的?
每餐要有一定的优质蛋白质食物如鱼、鸡、瘦肉、牛奶、豆制品等。
同时做好"四合理一检查":
①结构合理:
坚持植物食品为主,动物性食品为辅,油脂适量(占总热量的20%-25),粗细搭配的食物结构;
②餐次合理:
根据病情及消化状况安排,每天时餐4-6次,为了有利减轻肠胃负担,增进营养吸收答案铜代谢障碍有两种,当系统性铜缺乏时,则可引发铜代谢障碍性疾病,但铜在体内又必须是微量的,超出细胞需要量过多时,同样可引发多种铜代谢障碍性疾病,前者代表性疾病为menkes病,后者为wilson病。
menkes病为性连隐性遗传。
是由于铜在肠膜吸收后,从粘膜细胞向血液转动过程障碍,使体内铜酶(如赖氨酸氧化酶、酷氨酸酶等)活性降低,引起机体发育和功能障碍。
目前无较好治疗。
wilson病即肝豆状核变性,是一种常染色体隐性遗传的铜代谢障碍疾病,由于铜在体内过度蓄积,损害肝、脑等器官而致病。
本病可以治疗,但无法根治,目前治疗方案一般都是低铜高蛋白饮食、使用药剂驱铜(d-青霉胺)、对症治疗(保肝治疗、针对锥体外系症状等)、手术治疗(一般是肝功能丧失衰竭,严重硬化时)。
wilson病低铜高蛋白饮食:
避免食用含铜量高的食物如甲壳类、坚果类、豆类、巧克力、猕猴桃、库尔勒香梨、动物肝脏、血液等,避免铜制食具,禁用龟板、鳖甲、珍珠、牡蛎、僵蚕、地龙等高铜药物。
wilson病低铜普通膳食举例:
早餐:
牛奶250毫升,煮鸡蛋50克,富强粉糖包(面粉100克,白糖20克)。
午餐:
肉片烧菜花(肉片50克,菜花150克),西红柿蛋汤(西红柿50克,鸡蛋25克),米饭(大米150克)。
加餐:
牛奶250毫升。
晚餐:
拌黄瓜100克,水饺(面粉100克,猪肉50克,圆白菜200克)。
全日烹调用油25克,铜133毫克,蛋白质78克,热量2167千卡。
wilson病中医治疗:
在30多年的研究期间,肝豆汤(片)共治疗hld患者近3000例,观察表明其对为临床症状有明显的缓解作用。
临床和实验研究均表明该方具有显著的尿及胆汁排铜作用;
在长期的临床实践中我们逐步发现hld患者除多数存在热象以外,尚有其它中医证型。
为此,拟订了肝豆汤(片)ii号,临床获得良疗效,为hld提供了一种有效、低毒、费用低廉的治疗方法。
答案补充你说是需要吃药,所以猜测是wd病,以上推荐仅作参考。
祝健康o(∩_∩)o

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冷柠

新陈代谢综合征是指各种最危险的心脏病危险因素聚集在一起:
糖尿病或糖尿病前期、腹部肥胖、胆固醇的变化以及高血压。
全球将近两亿罹患糖尿病的成年人中的高达80%将死于心血管疾病(1),而罹患新陈代谢综合征的人的危险也增大了。
与没有新陈代谢综合征的人相比,他们死于心脏病的可能性要高一倍,发生心脏病或中风的危险高两倍(2)。
如此说来,从患病和死亡的角度而言,新陈代谢综合征和糖尿病的危险远远大于爱滋病,然而这个问题却没有得到很好的认识(3)。
患有新陈代谢综合征的人罹患II型糖尿病的危险(如果不是已经患有的话)的高四倍(4)。
看来,正是这些因素聚集在一起这一性质带来了超过预期单个因素会带来的更多危险(5)。
在世界卫生组织(WHO)和NCEPATPIII早前提出的定义的基础上,这个新的定义很容易在临床实践中使用。
它免除了进行各种仅在研究环境中才可能做到的测量的必要。
要界定一个人罹患了新陈代谢综合征,新定义要求他身体中段肥胖,此外还有另外四个因素:
叁酸甘油脂高、高密度脂蛋白低、高血压或空腹血糖水平高(注A)。
其中还包括为不同性别和民族(这是首次)确定的诊断中段肥胖的用腰围尺寸衡量的cut-points。
在此之前,由于使用不同的定义,很难估计新陈代谢综合征存在的程度,也很难在各国之间加以比较。
但是澳洲和美国最近的资料提供了一个大致的估计,即占成年人口总数的20%至25%(6,7)。
国际糖尿病研究所主任、共识声明的作者之一PaulZimmet教授说:
“解决这种越来越严重的流行病的关键在于对新陈代谢综合征有更好的了解和及早诊断与治疗。
虽然还没有一种治疗办法能治疗新陈代谢综合征的全部症状,但我们知道,生活方式的改变,例如饮食习惯的改变和运动的增加,是治疗这种综合征的根本策略。
此外,同时纠正好几个危险因素的新疗法已经初露端倪,这可能对减少心血管疾病和糖尿病的发病率和死亡率有重大影响。”IDF的新的共识声明中不仅包括这个诊断工具,还包括一些制定更多标准的建议,这些标准将包含在对新陈代谢综合征进行的流行性学研究中。
虽然发生新陈代谢综合征的根本原因仍然是激烈争论的问题,IDF的共识声明指出,腹部脂肪分布不正常和胰岛素抗阻是潜在的相互关联的原因。

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风吹尘飞

你的这种现象叫做无汗症,皮肤表面的少许或完全无汗可由汗腺本身的异常或神经通路的某一水平的不正常造成,其病因主要有以下几个方面:
(1)先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏,可表现为全身性或限局性无汗。
(2)某些皮肤病,例如严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等,可引起限局性无汗。
(3)神经损伤,例如横贯性脊髓炎、小儿麻痹、截瘫,以及交感神经、延髓、桥脑的局部损伤,均可引起全身性或限局性无汗。
(4)某些内脏疾患,如糖尿病、尿崩症、慢性肾炎、粘液性水肿、恶性肿瘤等,此外,维生素A缺乏等,也可引起全身性无汗。
除去先天性汗腺发育不良的无汗症目前尚无法治疗外,若为其他疾患造成的无汗则应积极治疗原发疾病。
全身无汗在夏季不能调节体温,身体极端不适者可迁居低温地区或采取人工降温,如室内安装空调你应该先到医院去检查一下是先天性的,还是其它疾患造成的以便医治下面是一些中医的治疗方法(1)内治法①阴液亏损证先天不足,或热病伤阴,盛夏难忍,口干咽燥,便如羊粪,舌红少苔,脉象细数。
治宜养阴生津,滋益汗源法。
药用:
生地30g,麦冬10g,玉竹10g,天花粉10g,黄芪10g,葛根10g,当归10g,丹参10g,五味子10g。
水煎服,每日1剂。
②阳虚气弱证先天不足,或久病体弱,汗溢减少,形寒肢冷,腰膝酸软,肌肤干燥,舌淡少苔,脉细无力。
治宜益气壮阳,滋润肌肤法。
药用:
肉苁蓉20g,锁阳10g,鹿角霜30g,黄芪30g,党参15g,熟地30g,生山药60g,白术15g,杜仲15g。
水煎服,每日1剂。
(2)外治法①夏日炎热,汗闭不出,可穿着浅色棉织品,宽松的衣服;
做好其他防暑措施。
②无汗肤热,盛夏难耐者,可用六一散60g,枯矾15g,冰片2g,研细末,纱布包块。
③配成5%的甘草酒精,外搽后,可有效降低皮温。
(3)饮食疗法(适于盛夏炎热之时)①绿豆60g,白米80g,白糖20g,熬粥。
②西瓜皮(去翠衣及瓜瓤)60g,切片煮水,代茶饮。
③绿茶10g,绿豆衣15g,沏茶。

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落魄人

?相信糖尿病对于大家来说都不陌生,近年来,随着人们生活方式的改变,越来越多的人们遭受到糖尿病的侵犯,人们身体里胰岛β神经因子的损坏导致了糖尿病的出现,给患者的身体造成了极大的伤害,而胰腺组织修复疗法是一种专门治疗糖尿病的全新疗法,对胰岛β神经因子的修复有着很好的效果,关于?相信大家看过专家的介绍后就会知道。
?
1、再生与修复胰岛β神经因子,能提高体内胰岛素的分泌量,抑制血糖上升趋势,降低血糖指标;胰岛β神经因子是人体胰岛素分泌的主流分泌神经因子。
神经因子通过对胰岛的修复,可以使胰岛产生新的胰岛β神经因子,通过对胰岛β神经因子的直接修复,使其具有分泌胰岛素的功能。

2、神经因子对胰岛素抵抗的作用:通过神经因子的移植,可以增加神经因子内运糖蛋白的敏感性,促进胰岛受体与胰岛素的结合,降低胰岛素的抵抗作用。
胰腺组织修复疗法在治疗糖尿病方面的优势:
1、防止并发症的发生,从根本上治疗糖尿病。

2、可用自身神经因子并且采用微囊化技术,几乎不产生免疫排斥。

3、材料(神经因子)来源充足,无须等待移植源。

4、无需长期用药,对机体不产生副作用。

5、针对性强,治疗范围广,成功率高。

6、使病人摆脱对药物的依赖,提高病人生活质量。

7、手术危险性小,可操作性强,创伤小。
?ZZ035

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沉入云间

血液透析疗法,就是我们俗称的血透血液透析疗法是利用半透膜的原理,将患者血液、透析液同时导入透析器(人工肾),在透析膜两侧呈反向流动,借助于膜两侧的溶质浓度梯度,渗透梯度和水压梯度,通过扩散、对流吸附消除毒素,通过超滤和渗透清除体内过多的水分,同时可补充需要的物质,纠正电解质、酸碱平衡紊乱。
血液透析疗法替代了正常肾脏的部分排泄功能(不替代内分泌新陈代谢功能),延长了患者生命,是抢救各种急慢性肾衰的最有效措施之一。
血液透析机由透析液供给系统(水处理)、血循环控制系统和超滤控制系统组成,新一代透析机可兼有监测系统,水处理系统主要为透析提供高纯度反渗水以配制透析液。
血液透析无绝对禁忌证。
主要适用于:
急性肾衰、慢性肾衰,急性中毒,凡不与蛋白结合,在体内分布均匀、分子量较小的药物或毒物均可采取透析治疗,严重水电解质酸碱失衡,难以用常规方法纠正者,急性重型胰腺炎、肝昏迷、牛皮癣、高胆红素血症等。
相对腹膜透析者,血液透析感染发生率低,透析方便,费用比肾移植低(肾移植肾源少,费用高)。
Mremily

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笑你像狗

2加入重量训练,增加肌肉组织。
3多喝矿泉水。
4停止无效的节食,多摄取蛋白质。
5深呼吸。
6献血好处多,利人又利己。
7想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
8利用正确的按摩手法也能促进代谢。
9洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。
10补充维生素B群,不要做夜猫子。
在床头放一杯水,每天早上睁眼,什么都不要做,在床上喝一杯水。
然后起来刷完牙、洗完脸,空腹吃一个苹果(主要是吃皮)。
午饭后喝一杯柠檬水,然后轻轻揉肚子。
晚饭要清淡,吃六分饱,在临睡前喝一杯牛奶。
增运动多运动

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chihiro千寻

减肥是严禁挨饿的不可以用节食的做法因为挨饿的话人体会得到一个信号会降低代谢减少消耗这样脂肪更容易被储存起来减去的只是水分和肌肉
1、以运动来提升体内的基础代谢(运动,贵在坚持,推荐一些有氧运动,比如散步、慢跑、游泳等)
2、食物热量控制(摄取低热量,全面均衡的食品,在营养全面均衡的情况下,将消耗脂肪!
否则只是消耗肌肉!
)以上是医学上认为健康的减肥方法一般人每天摄入的很多都是垃圾食品,而且热量很高,营养很低,就算很注重营养的,也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果!
参考文献:
爱惜屋http://wwwaixiwcom

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