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七米日光

比赛规则球1为了符合联赛的需求,主队应有36只球供(室外比赛)以及24只球供(室内比赛)在比赛开始前2小时被裁判用压力测试仪测试过的比赛用球。
12只被封在一橄榄球个特殊盒子,直接由生产厂家送来的新球在比赛开始前两小时官员的更衣室内打开。
扔硬币猜正反面1扔硬币猜正反面会在球场中央开球时的三分钟举行。
双方队长在扔出硬币前猜正反面。
赢的队可以挑选以下两个条件中的一个,而输的队就接收剩下的一个(1)选择先开球(2)选择防守的场地2在第下班场开始前,两队队长必须告知官员他们先前各自的选择,在上半场猜正面输的队有优先选择权。
时间1球场内的计时钟是正规的,万一时钟停止或者运转不正常,边裁应该控制管理好场上的正确官方时间。
2每一节15分钟,每节之间间隔2分钟,中场休息12分钟,除非另外被指定。
3在球队叫暂停时,主裁开始计时,在1分50秒后吹哨,除非电视转播没有利用时间转播商业广告。
在这种情况下暂停时间减少到40秒。
4裁判会允许必须的时间给受伤球员或者修理球员的装备。
5每个队每半场有三次喊暂停的机会。
6每轮进攻中可有40秒的时间准备。
7从开球球队持球后开始计时。
8上半时的最后2分钟和下半时的最后5分钟是例外的—出界或犯规的时间将被除去。
时钟回到出界前的时间。
9对方球队可以紧跟着叫暂停,但是暂停时间减少到40秒。
10当进攻方因人群的吵闹二未听到裁判的判罚时,他可以选择使防守方减少一次暂停机会或者判罚一个5码的点球。
突然死亡1对于一切NFL的比赛,突然死亡法是当在规定时间内出现平分时使用在加时赛中先得分的球队(一切方式)便自动获得胜利。
2在规定时间结束时,主裁将在中场抛硬币并由客队队长先猜。
3全场结束后将有3分钟的休息,再将近15分钟的加时,直到得分每两次加时之间休息2分钟。
双方轮流分球。
每个半场每队有3次暂停,被罚下的队员不能再次上场。
脚开球1在上半场和下半场开场时,或者在目标得分和带球触地进攻(try)后,开球队要从该队的30码线处踢脚开球。
脚开球是自由踢球的一种。
2脚开球时可使用一个1英寸的球垫(踢目标得分、安全分或橄榄球带球触地进攻(try)时不允许使用球垫)。
由定位踢球员踢球。
3脚开球不能得目标得分。
4如果脚开球越过的距离没有超过10码或者没有被接球队触到,那么该脚开球被认为非法。
一旦脚开球被接球队触到或者越过的距离超过10码,该球就成为自由球。
接球者可以夺回球和推进球。
踢球队可以夺回球,但不能推进球,除非接球者有控球权并落掉球。
5如果脚开球在两条球门线内出界而且没有被接球队触到,那么球在离踢球点30码处或者在球出界的地方归属接球队,除非该球是在踢“自方踢球”时第一次出界。
在这种情况下,踢球方被罚5码,再踢球。
6如果脚开球在两条球门线内出界,但被接球队触到,那就在球出界的地方球归属接球队。
7如果踢球队脚开球非法踢出边界线,或者在连续两个或以上的自方踢球中踢短任意球,那么接球队可在死球点,或球出界的地方,或非法触球点得到控球权。
安全分1除了脚开球外,另一种自由踢球是在踢安全分后的一个踢球。
可采用腾空踢(而在脚开球中腾空踢不被采用)。
2在踢安全分时,球队可采用腾空踢球、抛踢球(指抛起踢落地反弹球)和踢没有球垫的定位球三种方式得分。
安全分后不能踢自由踢球而得分,即使一系列的处罚使球队处于这样的情况中。
(只有在争球或合法接球后踢自由踢球才有可能目标得分)。
(VII)合法接球踢(FairCatchKick)合法接球后,接球队可选择开球;
或者在离开10码的地方的合法接球踢线踢“合法接球踢”,取得目标得分。
在争球踢目标得分时所有一般规则都适用。
踢球时开始计时(不允许使用球垫)。
半场或全场球的最后阶段的犯规1防守方犯规,如果接受罚分,触地重来2进攻方犯规,触地不重来,触地无效例外:
接到球,犯规在拥球权转换后,不合法接触,进攻方不得分。
犯规点1四个基本犯规点:
(a)犯规的地方(b)前犯规点:
开球的地方(c)争球、后传或漏接处;
犯规处罚惩罚处(d)连续点:
若在吹罚的过程中球又被推进,则开球处为吹罚处。
2在争球线后进攻方犯规(除了在达阵区)则在前一个发球点开球的惩罚,如果球在达阵区,为安全球。
3防守方持球或不合理用手的在争球线后的犯规,如果在线外犯规,罚码以线处计算。
双重犯规1在交接占球权时双重犯规,则由不在交换之前最后得到占球权的队得球。
2如果在交换后双重犯规,防守方在犯规处或死球处得球。
3如果双重犯规中其中一个是不合格,犯规队员必须罚下,但不再罚码。
4在交换拥球权前踢球者犯规,接球者在交换后犯规,接球者得球。
5当一队倒地得分,打进球得分,额外分或安全分,另一个队的队员犯规,处以无运动员资格,或在倒地时动作不合理,则在开球时罚球。
紧急事件橄榄球联合会成员及官员、雇员、队员、教练应观看每一场比赛,联盟会决定比赛是否继续进行当遇到意外事件,如严寒天气,自然或人类灾害,停电及观众干扰等因素。
比赛会暂停,取消,延迟或终止当比赛的开始或继续会对参赛者和观众的安全产生威胁的情况发生时。
委员会办公室的权利1取消、延迟或终止比赛的权利仅被授于委员和团队主席。
(其它团队办公室的代表和裁判员们可以临时暂停比赛;
看下面的第3点和在“裁判的权利”下面的第1点),具体定义如下:
*取消。
取消一场比赛就是使它无效(无论在开始前还是开始后)而且不作重新安排它的准备或将它的分数与其它表现的数据包括进团队的记录中。
*延迟。
延迟比赛就是(a)推迟它的开始时间到一个更晚的日期或(b)在比赛开始后暂停它并在更晚的时间作好重新开始的准备,暂停前的所有分数和其它表现数据被加入重新继续比赛后的得分和数据内。
*终止。
终止比赛就是在60分钟完整比赛中结束它,以一次完整的比赛正式记入它,并不在晚点的时间做继续的准备。
委员或团队主席可以在紧急时终止一次比赛。
如果在他的观念里,它是合理的,(a)它不会改变最终的结果或(b)不会对其它任何参与的团队的竞赛项目产生不利影响。
*淘汰出局。
除了有犯规情况外(参看上部分关于驱逐出场的规定),任何委员会成员、联盟主席及他们的代表,包括裁判员,都无权单方面宣布参赛队伍淘汰出局。
淘汰出局只有在比赛因一方队伍的过错或拒绝参赛二无法进行时,才可被宣布。
此时,另一队如果做好准备且希望参赛的,就可以2-0的比分获胜。
2如果有意外情况发生,要求取消、延期或终止比赛的(参看上方规则),委员会办公室内确保在控制内的最高代表,可与委员会成员、联盟主席或比赛当日由联盟委任的负责官员协商,确认此项决定。
(如果当日负责官员不在场,请用电话与之协商)。
如果当天环境状况已确认,联盟代表仍应与气象局及联盟、俱乐部、体育场及当地政府的合适的安全部门人员协商。
如果当时没有委员会办公室代表确保比赛在控制中的,裁判员就可全权负责。
3在安全问题急需确保的情况下,委员会办公室代表可以在与裁判员协商后设置一段暂停时间,如果经过授权,也可将参赛者转移出赛场。
委员会代表应确保观众、球员、比赛官员、观看区的非参赛人员及其他场上人员,例如摄影师和啦啦队员的安全。
4如果可以的话,联盟官员办公室的代表们可以与2个参加的俱乐部的授权代表商却任何委员会联盟主席包括取消延迟或终止的决定。
5如果委员会和联盟主席决定取消延迟终止一场比赛,由他的代表或比责当天的官员宣布,决定的方式例如用公用地址从裁判的无线话筒宣布,用主队公用地域或与电台和其它媒体联系。
开赛或重赛的步骤处理此类事务权利的要点如下:
联盟人事部及裁判在比赛特殊紧急事件的影响中将按此步骤开赛或重赛。
1因为某紧急事件,一场常规赛或季后赛无法按原定比赛时间开球或当天内延时开球,比赛仍需由委员会安排在随后的日期进行。
2如果有紧急事件预计要在开赛后或比赛进行中发生(例如:一场即将到来的热带风暴),开赛时间不得被安排于提前的时间举行,除非有明显或充分的时间做一个有条理的变化。
3所有被中止的比赛将在同一天重新开赛。
所有的比赛如果被推迟至另以日期,将由从中止的时刻开始比赛。
中止比赛时,主裁要宣布暂停并且记录下列数据:
控球的球队,控球的方向,球在场时的位置、区域、距离及所的比赛时间,及任何相关于公正开赛的数据和信息。
4常规赛推迟,将由委员会在原比赛日两天内重复,并且在同一赛场。
如果无法在同一场地举行,委员会将安排一个合理的且可供选择的场地比赛。
如果比赛无法在原定时间的两天内重赛,将被安排到下个星期的周二重复。
委员会将安排如果两方比赛的球员可能因时间上的冲突而产生的不公平的比赛时间。
(例如,周二已安排比赛)5季后赛的推迟,委员会将于原定比赛日后尽快在同一赛场举行。
如果无法在原定赛场比赛,则由委员会安排合理的赛场安排重赛。
6任何情况下,如果因为俱乐部的疏忽而导致比赛推迟,那此俱乐部承担主队的支出,包括委员会的批注,门票及电视转播的收入。
任何俱乐部必需严格保护比赛场地及体育馆,使其适合NFL的比赛。
1英式橄榄球比赛规则开球比赛开始或得分后,按规则踢出的第一个球。
英式橄榄球开球规定为:
每半场开始,由开球队员在中线中点处作定踢;
一方得分后,由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。
开球方的队员必须站在球的后方,对方队员必须站在本方半场的10米线后,所踢出的球要越过对方的10米线。
美式橄榄球开球规定为:
每节开始或得分后,由开球方在场内本方32米中点上开球。
可采用定踢或落踢。
同队队员只能站在球的后方,对方队员必须站在离球305米远处,所踢出的球必须超过305米距离。
越位指队员处在不可参与比赛而且容易犯规的位置上。
英式橄榄球比赛判定越位的规则是:
在比赛的一般状态下中,无球的进攻队员处在带球者或踢球者的前方即为越位;
在司克栏、冒尔、勒克以及争边球时,队员若逗留或前进到特定的越位线前面时即为越位,判给对方一次罚踢。
美式橄榄球比赛判定越位的规则是:
每次对阵进攻,当球放在地上时,任何队员只要越过争球线,即为越位;
踢任意球时,同队队员超过限制线也为越位,判犯规队后退1525米。
得分队员在对方得分区内持球触地,或队员射门时球从球门架横木之上及两球门柱之间穿过即为得分。
英式橄榄球得分的形式为:
持球触地得5分,称作达阵。
达阵后,得分队还可以在通过达阵点与球门线垂直的假想线上定踢射门一次,射中得2分;
因一方犯规而获得的罚踢射门以及在比赛进行中的落踢射门,射中得3分。
美式橄榄球得分的形式为:
持球触地达阵得6分;
达阵后定踢射门,射中得1分;
比赛进行中射中得3分;
在对方得分区内,把对方逼成死球,算作安全得分,得2分。
罚踢英式橄榄球运动比赛规则。
指发生犯规后给予不犯规队的一种踢球。
可采用任何一种踢球形式。
可将球踢向任何方向,或将球踢出后再去获得球。
还可向裁判员表示将罚踢改为攻踢球门。
但射门必须采用定踢或落踢的形式。
罚踢时,同队队员必须在球的后方,对方队员必须退到离球10米远且平行于球门线的地方或球门线上。
2美式橄榄球规则每方队员11人,其中后卫4人、前锋7人,有替补队员。
比赛分4节,每节15分钟,第
1、2节之间和第
3、4节之间,各休息2分钟,第
2、3节之间休息20分钟。
比赛在长120码、宽160英尺的场地上进行。
端线前10码处各设一球门线,两条球门线之间距离为100码,球门设于端线正中,体制与英式橄榄球相同。
美式橄榄球用球较英式橄榄球略小些,球长11至115英寸,椭圆的长轴为28至285英寸,短轴为2125至215英寸,重14至15英两。
比赛时,队员带球至对方球门前的得分区触地得6分;
还可以再踢一次定位球,如踢出的定位球越过对方球门横木,还可以再得1分,其它情况射门均得3分;
持球队员被守方挤出端线,守方得2分。
当带球队员4次被对方摔倒而未能前进10码时,改由对方并列开球。

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其它回答
手捧阳光.

美式橄榄球的基本规则在球类运动里,美式橄榄球的规则比较复杂。
但这并不意味着非得读懂晦涩的规则手册才能看橄榄球。
事实上,只需要5分钟你就可以看懂橄榄球比赛。
当然,如果要深入了解它就是另外一回事了。
美式橄榄球是一种激烈对抗的比赛,进攻一浪接一浪,每次进攻之间稍有间歇由进攻队决定下一步采取何种策略。
一些队员高大强壮,另一些矮小灵活。
在橄榄球比赛中力量是经常需要的,但也同样需要智慧、敏捷和技巧。
职业比赛有可能十分复杂,但基本规则并不难理解。
每支队伍由11人组成,控球的一方叫做进攻方,他们力图通过传球或带球跑到对方阵地最后端的极阵得分。
另一支队伍叫做防守方,他们力图阻止进攻方的进攻并夺取控球权。
如果一方得分了或丧失了控球权则攻防转换(进攻方变成防守方,防守方变成进攻方)。
如此反复,直到比赛的4节全部赛完。
得分最多的队获胜。
象其他任何流行的运动一样,橄榄球运动充满活力,激动人心,精妙而优雅。
同时象国际象棋般具有智力上的挑战。
最主要的,橄榄球是一项富于乐趣的运动,好看、好玩。
你了解得越多,会觉得越有趣。
比赛时间。
美式橄榄球比赛被分成4个15分钟的节(Quarter),中场有12分钟的休息,在第1节和第3节后各有2分钟休息。
每节后两队交换场地。
在第1节开始的时候和下半场开始的时候要进行开球(kickoff)。
进攻方在每次进攻(play)完成后40秒内必须传出球(snap)开始下一次进攻,否则就要受罚。
当运动员出界或判罚的时候要停表,裁判把球放到罚球点上的时候重新计时。
全场4节打满平局的情况下要打15分钟加时赛,以投币确定进攻方。
NFL采用“突然死亡法”,先得分的队获胜。
在NFL欧洲赛区,加时赛时每个队都至少要有一次进攻机会,如果双方都没有得分再采用突然死亡法。
队员。
每支队都由三类队员组成:
进攻组,负责进攻;
防守组,负责防守;
特别组,负责特殊情况——弃踢、射门和开球。
在任何情况下一方在场上都只能有11名队员。
美式橄榄球队员的服装就象比赛场地一样艳丽多彩。
开球(kickoff)。
比赛以开球开始。
球被立在防守方30码线的球座上,由一名专门的开球手(placekicker)将球踢向攻方。
攻方一名队员接到球后向前冲,他被阻截住的位置就是攻方开始进攻的位置。
如果球被踢到了攻方的极阵,接到球的队员有两种选择,要么抱球往回跑,要么在极阵单膝跪地,做出“持球触地”(touchback)的手势,则从攻方20码线开始进攻。
第一档进攻(firstdown)。
在美式橄榄球赛中,进攻的成就是以推进的码数体现的,进攻队每次都力争推进尽可能多的码数以逼近对方极阵。
在比赛中进攻方总共有四档进攻机会(play,或叫down),而每当持球的球员触地或是跑出边界,就算是一次down,也就是下一次进攻机会的开始,所以在比赛中听到firstdown,seconddown,thirddown,fourthdown,这就分别是指第一次到第四次的进攻机会。
而美式橄榄球比赛的最重要规则之一,就是攻击的一方从第一档进攻的位置起算,必须在四次的进攻当中向前推进超过十码,不然的话就换对方进攻,但是如果在任何一次的进攻机会当中总推进码数超过十码,则可以重新再获得一次第一档,也就是新的一轮(四次)进攻机会。
所以取得第一档是非常重要的,想要让自己的攻势绵延不断,就必须不断地取得第一档和新的进攻机会。
防守方不但要阻止攻方得分,而且要防止攻方达到赢得第一档所需的10码。
进攻队在第四档进攻时往往采用弃踢(punt)的方式将球踢得远远的,防守方从接到球的地方开始进攻。
传球与跑阵。
每一次进攻由进攻队员裆下开球(snap)开始。
在对阵线上,四分卫大声喊着进攻套路的代号,中锋将球从裆下传给他。
比赛开始了,四分卫得球后可以抱球跑(这样的进攻叫跑阵),长传或短传(这样的进攻叫传球)。
攻方有两种主要的方法向前推进。
其一是跑阵,四分卫将球传给跑锋,或自己带球跑,晃过防守队员尽可能地向前推进。
另一种向前推进的方法是通过传球。
一般来说是四分卫负责传球,当然也存在其他队员传球以欺骗防守队员的情况。
事实上任何攻方队员都可以传球(只要在对阵线以后),当攻方另一名队员,一般是外接员或边卫,接到球后,传球才算成功。
如果球在任何人接到之前就落地了,则视作未完成的传球。
擒抱(tackle)。
橄榄球中最常用的阻止进攻的手段就是擒抱——将持球队员连人带球按倒在地。
当攻方持球队员被擒抱或被逼出边线时一次进攻就宣告结束了。
得分。
橄榄球比赛的最终目的是得分。
共有4种得分的方法。
达阵(touchdown)得6分,是最重要的得分方式,而且可以赢得一次加分踢(extrapoint)。
要想达阵,必须是控球一方使球触到对方极阵。
常见的是攻方带球冲入守方极阵或传到守方极阵的球被攻方接到。
还有攻方进攻失误被守方反攻入本方极阵,或开球被进攻队逼入本方极阵的情况。

加分踢(extrapoint)和二分转换(twopointsconversion)。
当一队达阵得分后还可获得一次加分踢的机会,也就是在罚球点上射门,如果将球射入两根球门柱之间,横梁上方的区域,还可以再得1分。
除了加分踢外,也可以选择另一种得分方式,就是二分转换。
即在加分踢位置上以普通的进攻方式推进,如攻入对方极阵则得两分。
由于这种方式比较难,一般的队都选择加分踢。
射门得分(fieldgoal)。
能够达阵得分当然是最好的,如果实在无法攻入对方极阵,也可以通过射门得分。
射门可以得3分,往往在决定比赛命运的时候出现。
在任何地方都可以射门,通常是在守方的45码线以内,第4档进攻的时候。
安全(safety)得分。
进攻方的持球队员如果在本方极阵被擒杀则对方可得2分,叫做安全得分。
这种现象比较罕见。
反攻(turnover)。
有的时候,进攻方在进攻中会被防守方将球抢去,防守方立即反守为攻,这是攻方的恶梦。
又有两种情况会出现这种反攻。
一是攻方在传球和带球跑的过程中掉球(fumble)。
另一种是攻方的传球被守方拦截(interception)。
这两种情况下守方都可以带球直接达阵。

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水底沉星

1橄榄球的技巧接球动作要领:
屈膝,上体略前倾,两眼注视来球。
当球传来时,要两臂伸出去迎球,手指充分放松接触球。
触球后双手瞬间用力并回收,将球接牢。
动作要求:
身体不能迎球后仰,要保持前倾,两臂尽量外伸去迎球,一定力争避免掉球。
持球跑持球方法:
持球有双手持球与单手持球两种。
双手持球便于和传球结合,单手持球便于加速。
双手持球时,五指自然张开,拇指按在球的最凸部;
掌心空出,手指用力夹住球;
手腕上翻,肘部架起持球于体前,跟随跑的动作左右摆动。
单手持球有纵向和横向两种抱球方式。
单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。
橄榄球除了技战术以外最重要的是强壮的身体和爆发力,先练练肌肉力量吧基本功非常多简单说,一个橄榄球分成三个组进攻组防守组特勤组深蹲和半蹲在球场上的跑跳使我们的下肢得到了锻炼,但这是不够的,原因是我们的下肢平时从事支撑身体、行走等工作形成了很强的适应能力,因此只有采用负重的强度才能使下肢真正发达起来。
我要说的是,把深蹲和半蹲放在锻炼的首要位置是因为大腿是人体的第二心脏,经常做大强度深蹲练习的人上体也会迅速强壮起来,这就是在健美界被证实的“溢出效应”。
身体较弱者的深蹲可以在健身房中的深蹲架中进行。
动作过程是:
杠铃杆置于颈后斜方肌上,抬头挺胸,双手抓住杠铃杆,迈一步从深蹲架上取出杠铃,双脚站立同肩宽,脚尖自然梢向外,呼气下蹲蹲到底(动作慢一些),吸气站起来(动作快一点,用大腿的爆发力),站直后循环前面的动作。
身体较强者可以在家里练,由于没有深蹲架,我们需要先做一个挺举的动作把地上的杠铃举过头后放在颈后,等深蹲做完后再把杠铃举过头从身前放下。
我就在家锻炼,我可以用46kg的杠铃做150次深蹲。
杠铃的重量不能太轻,不然效果不好,一般找一个自己可以控制着做8到10次的重量练习比较好,做1组或更多组,每组尽量重复20次以上。
深蹲由于要蹲到底,因此也锻炼了臀肌,长时间的锻炼会练出微微上翘的性感臀部。
半蹲比深蹲轻松很多,不过半蹲时脚尖要向前。
半蹲对提高弹跳力帮助很大。
适当的锻炼后,我们的大腿会增粗,线条也会更好,这个现象非但不会影响弹跳力反而会增加弹跳,并且厚实的大腿肌肉起到保护膝盖的作用。
深蹲期间做些柔韧训练能使效果加倍!
缺乏器械的人(如:学生、经济紧张的人)可以在背个双肩书包负重深蹲和半蹲,效果差些,但总比不练好。

2、仰卧起坐、仰卧收腿和山羊挺身这是锻炼身体“中段”的练习,具体方法我在前些日子写的“身体中段的训练”的文章中已经详细叙述了,在此省略。
不过,我要强调的是,腰腹保护着人的内脏,强壮的腰腹会令人健康。

3、提踵大腿的发达程度决定了弹跳极限高度,小腿的发达程度决定了弹速。
提踵是发达小腿的不二法门。
提踵俗称“踮脚尖”,可以在平地上做,也可以在小木板上做,小木板使脚后跟腾空,在下放时使跟腱得到充分伸展,效果更好,但不易掌握平衡。
提踵的负重不要太重,但重复次数要多,每组做30次以上。

4、站立杠铃推举这是个锻炼肩部三角肌的练习,三角肌越发达爆发力越强,冲撞力越厉害!
我从来没看到过有哪个象Arnold一样大胸的人在球场上打球,但大三角肌却比比皆是。
站立,双脚自然分开,提杠铃到胸前,杠铃杆的位置大约在锁骨处,利用三角肌的力量举杠铃,慢慢还原,循环重复。
三角肌比较容易疲劳,因此对意志是很大考验。
重量从可以做10次的那个起步,能做20次后加重量做。

5、仰卧杠铃臂屈伸我们每次投篮时都用到了肱三头肌,因为投篮的动作本身就是个“臂屈伸”。
仰卧杠铃臂屈伸就是针对肱三头肌设计的锻炼方法。
仰卧在凳上,双手窄握杠铃伸直手臂于身体呈90度,上臂固定不动下放前臂屈肘,最后伸直前臂,动作要比较缓和。
没有训练基础的人可以从杠铃杆开始练起,因为这个动作对肘关节压力很大。
没有器械的人可以在操场的双杠上练臂屈伸,但双杠的间距要窄,太宽是练胸肌了。
没有双杠的人可以做窄撑距的俯卧撑代替。

6、腕弯举投球时时那个拨篮球的动作用的就是前臂的肌肉,发达的前臂会令投篮很轻松。
把前臂放在大腿上,双手腾空,手掌向下或向上提起杠铃,下放,循环。
前臂要用小重量多次数锻炼,我曾经用9kg的杠铃做了1000次/组的2组练习。

7、站立杠铃弯举肱二头肌虽然在篮球运动中用处不大,但为了配合肱三头肌的发挥需要稍做强化。
重量别太重,重复20次左右的重量比较好。

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种一只萝莉

1应该先进行耐力训练,首先是引体向上2训练背肌、肱二头肌、和三角肌后束的持续发力能力。
应对橄榄球场上持续力量输出的需要。
该训练更适合跑卫,近端锋、外接手和角位之类速度、力量、平衡、灵敏素质均很强的位置使用。
防守队员和攻击线一般体重较大采用该训练方法的较少。
3动作:
双手抓住单杠,握距宽于肩,使身体悬垂与杠下(握法采用正握反握均可,以下图示采用的是反握)。
向上拉动身体直到下巴超过横杆,在顶端时收紧肩胛骨。
然后返回直臂悬垂位,上拉时呼气,下降身体时吸气。
持续做引体向上30秒,完成尽可能多的次数。
分力量练习,速度练习,技巧练习,力量练习要全面,不能只做器械,以爆发力为主,我们做的练习有卧推,斜卧推,平板支撑,硬拉,深蹲,不同的俯卧撑,以及手臂上的所有肌肉。
速度练习以短跑,短跑折返为主,40码保证5到10次每天,10米侧滑步,短距离的冲刺、侧滑、倒跑的转换,各种绳梯,四个立柱围城正方形进行冲刺转向315度再冲刺跑一个方形,冲刺间跑跳结合,偶尔冲一冲400技巧里线锋是扑击技巧,滑步,别人主要是跑步间接球,四分卫是极端环境下扔球。
纯手打,把经验交过来橄榄球运动的体能训练根据各种位置分工不同而不同,如果你没有明确的位置,那么不妨从跳绳和各类跑步训练开始,脚步是所有位置的必修课。
橄榄球是一项在以码为长度计量单位的场地内寸土必争的运动。
“码”是一种英制度量单位,用于记录球员和球在场上的移动距离。
球队的成功基于他们累计推进了多少码。
美国全国橄榄球联盟(nfl)的正式橄榄球场是一个长120码(110米)、宽53码1英尺(49米)的矩形场地。
大多数球场是覆盖着青草的室外(露天)体育场。
有些场地——大多是室内体育场——也会采用人造草皮。
让我们看看专业橄榄球场的一些标准特征:
边线——指18米宽的边界线,场地的两侧各有一条横贯全场。
端线——端线是连接两条平行边线的18米宽边界线。
端线和边线组成了球场的矩形框。
端线的两端各设有一个标杆。
端区——端区是场地两端端线内的两个各10码(9米)宽的区域。
每队身后端区是本方端区,而该队前方的端区是对方端区。
得分线—8米宽的边界线。
码线和码标——两根得分线之间共有100码(91米)的距离。
让我们看看专业橄榄球场的一些标准特征、20,其顶端距地面9米。
每隔5码都划有一条从边线到边线的白色实线、宽53码1英尺(49米)的矩形场地8米宽边界线,用于记录球员和球在场上的移动距离。
大多数球场是覆盖着青草的室外(露天)体育场,场地两侧都标有每一码的码标。
得分线的两端同样设有两个标杆。
球队的成功基于他们累计推进了多少码。
端线的两端各设有一个标杆,是一根3米高且连接水平球门横杆的柱子,而该队前方的端区是对方端区,而每隔10码位置的码线都标有码数(即10。
美国全国橄榄球联盟(nfl)的正式橄榄球场是一个长120码(110米):
边线——指1。
端区——端区是场地两端端线内的两个各10码(9米)宽的区域。
端线和边线组成了球场的矩形框。
球门柱——位于端区的后部中间。
端线——端线是连接两条平行边线的1。
有些场地——大多是室内体育场——也会采用人造草皮。
这根5橄榄球是一项在以码为长度计量单位的场地内寸土必争的运动。
每根垂直球杆的顶部系有一根10厘米宽107厘米长的带子。
这些纵横交错的线条让橄榄球场地有了“烤架”(gridiron)的绰号。
“码”是一种英制度量单位。
每队身后端区是本方端区5米长的横杆的两端各连接着一根垂直球杆。
得分线——得分线是横贯整个端区前部20厘米宽的线、
30、40等),场地的两侧各有一条横贯全场

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筱筱雨沫

问题:具体玩法和规则
橄榄球游戏的规则说起来就一句话——将球带过对方球门,具体的得分判定为:
将球带至球门得分区为touchdown(达阵),得六分,在球门前射门,球能够飞跃两个横杆为fieldgoal(射门)得三分双方由裁判抛掷硬币决定首次进攻权。
首先是两队派出特别组,进攻一方等待防守方在40码外开球。
一轮过后,甲方派出进攻组,一方对应派出防守组,开始正式的厮杀。
中锋的指责是发球与保护四分位,他们在游戏中体型硕大,力大无穷;
两名哨锋速度奇快,而且步伐轻盈敏捷;
绊锋是球队中的重型坦克,是进攻路上的“清道夫;
四分位是球队的灵魂,他能够高速突破、分球、更重要的是能够躲避敌人的阻挡,是最主要的得分手。
英式橄榄球和美式橄榄球君子Vs野蛮人虽然同被誉为“世界上最野蛮的运动”,但英式橄榄球的“野蛮”程度,和美国人比起来,简直就是“菜鸟”级别的。
要知道,在体育界,英式橄榄球被称为“君子玩的野蛮运动”,而美式橄榄球则被贬为“野蛮人玩的野蛮运动”。
说得你一头雾水?别急,要分清这两种橄榄球的风格和规则,其实不太困难。
着装看服装,第一眼就可以轻易分出什么是英式,什么是美式。
因为美式橄榄球动作太过粗野,运动员为了防止受伤,通常都是从头“武装”到脚,裹成一个“铁包肉”———钢质头盔、肩甲、胸甲、肩垫、肘垫、臀垫、膝垫、股垫、护手、护胫……不是大胖子也把你垫成个铁金刚。
因为衬垫厚得过分,队员们往往都会听不清自己人吼了些什么,于是,头盔里还得加配一副无线耳机。
这么一大套“行头”加起来,组织一个完整的美式橄榄球队,硬装备起码要上百万美元。
相比之下,英式橄榄球要“温柔”许多,队员们也无需浑身上下包足海绵。
他们穿平常的队衣,嘴里塞个牙套,就足够可以保护自己了。
时间美式橄榄球比赛是60分钟,分成4节进行,每节15分钟。
在第
1、2节之间和第
3、4节之间,有2分钟的短休息,而第
2、3节之间则是一个20分钟的长休息。
进行一场英式橄榄球比赛需要80分钟,上下两个半场,半场之间休息10分钟。
队员人数美国橄榄球每方队员有11人,其中4个是后卫,7个是前锋,还可以有3个替补球员“以备不测”。
英国每队有15个参赛队员,前锋8个、后卫7个。
奔跑的方向美式橄榄球强调“攻击性”,每次本队开球以后,队员都要想尽办法把球向前推进,如果哪方4次倒地后仍无法把球推进,就必须乖乖地把球交给对方,转由对方队进攻。
英式橄榄球球必须往身后的队员那里传,球员倒地后必须立刻将球“脱手”,任由其他队员抢夺,所以特别容易出现“叠罗汉”的场面。
计分方式英式橄榄球的得分方式有两种—达阵得分、射门得分。
持球触到球门线,称为达阵,得5分。
达阵后,得分队还可以在达阵点与球门线垂直的假想线上定踢射门一次,射中得2分。
因一方犯规而获得的罚踢射门以及在比赛中进行落踢射门,射中得3分。
美式橄榄球得分的形式分3种———达阵得分、射门得分和安全得分。
持球触地达阵得6分;
达阵后定踢射门,射中得1分;
比赛进行中射中得3分;
在对方得分区内,把对方逼成死球,算作安全得分,得2分。
1场地:
边线,底线外为出界。
球门线在达阵编辑本段比赛规则球扔硬币猜正反面时间得分突然死亡脚开球安全分半场或全场球的最后阶段的犯规犯规点双重犯规紧急事件委员会办公室的权利开赛或重赛的步骤编辑本段球员位置球队中的位置防守位置特别球员

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摘星星

作为一个主教练,首先工作就是要做到最好。
在选择自己喜爱的球队之后,就可以开始接见各个参赛的运动员。
进入小组后会测试球员的橄榄球知识,比如擅长什么样的动作方式?你是一个英明的战略家,还是一个能够催人奋进的高手?这里的回答不瞎猜乱说,只有正确回答完每一个问题之后,系统会根据不同程度的增加你的各项属性力量。
认真分析不同的情况,才能正确指导比赛。
主教练可以使用一个日历系统,它会自动记录每一天橄榄球的操作细节。
针对实际问题可以同每一个运动员进行交谈,也可以和助手策划取胜方案。
作为一名主教练,需要全面看问题,为了作好长远打算,该辞去的队员就不要心软。
比赛结束后,会重新选择队员名单来进行下一场运动,对于成功者会有一个路标显示。
无论如何,想要成为一名好的教练,就需要全权负责球队的人员,战术,场地和比赛组织等各个方面的细节工作。
首先你要有一定的橄榄球知识,这并不光是指作为球员的,作为教练是要能够指引球员,并且时刻能激励鼓舞他们的存在。
其次你要有一个团队,要有助教,橄榄球不可能只靠一个教练来教授所有,其不同位置的训练、技巧完全不同,因此你要有一个助教组成的团队,切这些助教至少要有一定的相关知识。
最后你要有一个场子,你可以租,你可以占,但你必须要有一个球场,不然你要你的球员楼道里打球???1要有一定的橄榄球知识,作为教练是要能够指引球员,并且时刻能激励鼓舞球员的存在。
2要有一个团队,要有助教,橄榄球不可能只靠一个教练来教授所有,其不同位置的训练、技巧完全不同,因此要有一个助教组成的团队,切这些助教至少要有一定的相关知识。
3最后要有一个场子,可以租,可以占,但必须要有一个球场认真分析不同的情况,才能正确指导比赛。
主教练可以使用一个日历系统,它会自动记录每一天橄榄球的操作细节。
针对实际问题你可以同每一个运动员进行交谈,也可以和助手策划取胜方案。
作为一名主教练,你需要全面看问题,为了作好长远打算,该辞去的队员就不要心软。
比赛结束后,会重新选择队员名单来进行下一场运动,对于成功者会有一个路标显示。
无论如何,想要成为一名好的教练,就需要全权负责球队的人员,战术,场地和比赛组织等各个方面的细节工作。
我就在一家私立学校教小朋友橄榄球,我觉得最重要的是知道小朋友喜欢什么不喜欢什么,抓住他们的兴趣。
有的时候我想就做单纯的路线跑动的练习,小朋友就会觉得太无聊,如果你把他们分成两队然后比赛接球他们参与度就会一下子提升起来。
或者就做最简单的老鹰抓小鸡但是必须要用到橄榄球,总之把小朋友喜欢的东西融入到训练中去才是最好的办法。

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七秒记忆还不够

问题:一个扁型的橄榄球怎么画!
画橄榄球有两种方法第一种方法
1、画个椭圆和一条直线
2、剪切——面域
3、revolve旋转90°成实体
4、fillet圆角
5、阵列(注意ucs)第二种方法
6、torus——指定圆环体中心<0,0,0>:指定圆环体半径或[直径(d)]:-20指定圆管半径或[直径(d)]:
407、剖切剩四分之一
8、同样方法倒圆角
9、阵列(注意ucs这个用橄榄型旋转可以做到。
但是如果它是一个方向是比另一个方向小怎么做呢!
?比如0度时橄榄的短轴为10mm,90度时短轴是6mm。
长轴一样长,怎么做呢?呵呵,楼主问了几次"怎么画了"不知每个问题都解决了吗?感谢各位朋友的热情帮助,问题已经解决了!
CAD很简单

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野山鹰

北上广等全国十几个城市都有业余橄榄球队,可以百度然后联系他们一起玩,是在找不到人就自己拿球找个目标扔咯。
橄榄球的传球比起任何其他球类都是更需要技术的,多找资料学习然后多练,一个人玩也未尝不可。
如果你在温州可以联系我。
这项运动因为需要高度的团队配合,所以人数是最基本的要求。
如果只有一个人的话确实会比较枯燥,只能自己做一些练习,比如冲刺跑、折返跑、变向练习、传球练习,也可以锻炼体能。
总之,平时枯燥的训练是为了在比赛中发挥的更好。
若是有两个人的话,除了以上练习,还可以做一些一对一的攻防训练,传球等等。
人数比较少的时候也可以自己制定一些简单的规则玩些小游戏,提高球感。

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听风夜

植物大战僵尸2橄榄球僵尸攻略:
首选的当然是脉冲黄桃,能使附近5×5的机械类僵尸停止。
冰冻生菜也可以,但僵尸密集时,可能没冻住。
一般用的玉米加地刺,因为他推不动地刺,用玉米冻玉米一定要多种。
若不小心让它走到了前面,立刻用窝瓜或冰冻生菜,如果两者冷却都还没好,就用便宜的植物去送死,种在他前面,当他准备推时,立刻用铲子把这个植物挖掉,这样不停的拖延时间。
另外玉米,生菜,和地刺的大招都是不错的,他走到前面都可以用来应急,尤其是地刺。
杀死橄榄球僵尸完成通关。

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等过春秋


非得把自己的脸比喻成橄榄球么,你的脸型是椭圆型,什么样的发型都合适,但是有些细节要注意一下比如你的刘海原本是长的还是短的,中分还是偏分,或者是平刘海,椭圆型要是能剪个偏分的刘海,刘海稍微有点弯度会十分好看。
细节能帮你打分。
另外你头发很多,拉直很合适,但是拉直不是那种完全的直板,而是有点弧度的直板,拉出来的头发是直的,但是整体看你的头发的发尾是有点像里收的感觉,显得可爱活泼又有气质。

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仅有一念、

问题:橄榄球的内胆是什么做的
橄榄球的材质是皮革或合适的人工合成材料。
可对材料加以处理使其能防水并易于持握。
扩展——橄榄球的规格:
橄榄球呈椭圆型,用四片相应材料缝制而成的表壳,其长轴为280mm-300mm,长轴周长为760mm-790mm,短轴周长为580mm-620mm,重量为400g-440g。
同问。

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盈手赠佳期

南京体院北京体育大学等各大体院只要有招收橄榄球的体院都行还有你是专业的吗还是找人办的二级如果找人办的跟你说一句考体院单招是要考你的专项的除非你不报橄榄球还有体院还是比较假的除非你文化稳过考专项的老师给你的专项成绩也很高否则最好找下关系!
我是这么过来的很清楚!

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Chafferer迷心

视孚所参与的比赛所定的方法,基本上没有既定的准则一般来说,有以下方法:1继续比赛,但每隔某一个时间(例如3分钟)双方均各减少一名队员,直至比数为止2双方球员轮流踢定点球或dropkick,(像足球的射12码)

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别说无所谓

豌豆从火树过去可以增加攻击(别让寒冰射手射过去)2-6这关不知道你有没有磁力菇有的话可以把橄榄球僵尸的帽子吸过来他的防御就低了

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