主页 > 其它问答 > > (下腹仰卧起坐怎么做)怎样做仰卧起坐减肚子
最佳回答 最佳答案

本回答由网友推荐

潦草笔记

当今社会,人们的生活条件越来越好。
很多人长期进食一些营养物质却喜欢久坐,长此以往会导致腹部脂肪堆积,给自身形象造成一定的影响,为了改善自身形象,大家可以选择仰卧起坐的方式来减肚子,下面我们一起来看一下。
上腹部:
平躺、腿弯曲45度,起上身手摸到膝盖(上腹吃上劲即可)。
下腹部:
平躺、上身放平、抬腿(小腹吃上劲即可),每组不限次数,但要做到力竭为止。
另外一个,腹肌和胸肌是两个肌群,可以交叉锻炼,说明一点胸肌练后应给予休息2-3天,待其酸痛感消除后再练,而腹肌是可以随时练的,当然如果初步成功的话,再加大训练量。
一般做这项运动,一天是三到五组为宜,每组根据你自己的个人的情况,每组做到你完全做不动后,停用,按摩腹部,然后再做,正常的时候,是会量在逐渐加大的。
因为只是单项的运动,所以成效慢点,但一般三周会有一些效果的。
做仰卧起坐有助于减小肚子。
肚子大可能是由于暴食暴饮或缺乏运动引起。
建议他均衡、健康饮食,多食新鲜水果、蔬菜,避免过度饮啤酒,吃饭要节制;饭后不要立即坐下,适当的散散步减少腰腹部的脂肪堆积;适当的做些体育锻炼,加快新陈代谢。
以上就是关于减肚子的相关知识,建议大家选择适合自己的。

赞同 (49654)

反对 (46)

其它回答
感慨人生

近年来生活水平的提高导致肥胖人群也在不断增多,肚子又是一个比较容易堆积脂肪的部位,所以在日常生活中很多爱美人士的肚子部位都有着较多的赘肉,在日常通过正确的仰卧起坐锻炼可以达到瘦肚子的效果,首先需要有着正确的姿势,然后是要适量的进行,具体要求下面来详细介绍。
上腹部:
平躺、腿弯曲45度,起上身手摸到膝盖(上腹吃上劲即可)。
下腹部:
平躺、上身放平、抬腿(小腹吃上劲即可),每组不限次数,但要做到力竭为止。
另外一个,腹肌和胸肌是两个肌群,可以交叉锻炼,说明一点胸肌练后应给予休息2-3天,待其酸痛感消除后再练,而腹肌是可以随时练的,当然如果初步成功的话,再加大训练量。
一般做这项运动,一天是三到五组为宜,每组做到完全做不动后,停用,按摩腹部,然后再做,正常的时候,是会量在逐渐加大的。
只是单项的运动,所以成效慢点,但一般三周会有一些效果的。
按照上述情况坚持进行就会达到瘦肚子的效果,如果是想要快速的减少肚子部位多余的脂肪可以到美容机构去进行腹部吸脂手术,创口较小,瘦身效果显著而且术后只要不是暴饮暴食就不会发生反弹的情况。

赞同 (20412)

反对 (73)

相关百科

(药材怎么做护肤品)纯中药护肤品

你的全中药成份的护肤品是不是可以针对所有肤质?!(油性、混合性、中性、干性、敏感性)肌肤?!是美白?去斑?平衡肌肤(补水控油)?紧致肌肤...全文

等你回答

换一换