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往时风情

消除眼睛疲劳的小妙招眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。
除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。
有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。
感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。
眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。
除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。
熬夜或喝酒过多,会造成眼睛充血;
饮食过度有时也会导致眼睛充血。
此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。
用力按压穴位,捻、拧穴位周围的血管,使其收缩,可以治疗眼充血。
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳!
神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。
1按压眼球法闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。
不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
2按压额头法双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。
如此眼底部会有舒服的感觉。
重复做3~5次。
3按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。
重复做3次。
眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。
除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。
上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。
提问:
将显示器由CRT换成液晶后,眼睛却比以前更容易疲劳了。
有什么好办法吗?回答:
试试调一下显示器的亮度与对比度、改变背景颜色,看看效果如何。
如果每天都要长时间使用电脑的话,也许该安装视保屏了。
看电脑显示器看得眼睛疲劳,这种经历恐怕谁都遇到过吧。
这种状态持续下去就会引起眼力劳损,并出现视力模糊、肩酸、头痛、全身疲劳、视力下降等病症。
造成眼睛疲劳的原因包括:
映射到显示器上的光线及反射光、画面闪烁等。
与CRT相比,液晶显示器基本上不存在画面闪烁问题。
相比之下,映射光线及反射光却成了液晶显示器的问题。
当日光灯或人的面部等映射到屏幕上后,就增加了读取画面的难度,使眼肌活动超过正常水平,可以说正是这个原因造成了眼睛的疲劳。
另外,液晶显示器近来向高亮度高对比度发展。
这尽管有利于色彩显示,但同时也使眼睛更容易疲劳。
因此,使用个人电脑时工作时要尽量想办法避免眼睛疲劳。
调整画面的亮度,对比度及色彩调整画面对比度与亮度、颜色如果是设计或绘图等需要严格色彩显示的话,也许需要有很高的亮度与对比度。
但如果长时间进行普通业务的话,适当降低对比度与亮度就能减少眼睛疲劳。
显示器具有调整亮度与对比度、上下左右偏差及倾斜等功能。
试一试用这些功能来调整亮度与对比度。
但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳,所以要多试几次调到适合自己的状态。
至于调整方法,请参考各显示器的说明书。
另外,通过Windows的画面设置,还可以改变窗口的颜色配置。
选择控制面板的[显示],依次点击[外观]→[详细设置],就可以换成自己喜好的颜色配置了。
在初始设定中,由于窗口背景的白色过于强烈,把它改成奶油色或淡绿色会有不错的效果。
请在〔高级〕中选择〔窗口〕,通过〔色1〕换成喜爱的颜色。
根据软件不同,有时即便做了上述变更,窗口颜色也改不过来。
在这类软件的菜单中,大都有单独的窗口背景设定指令,请通过帮助来进行确认。
在屏幕上安装视保屏要想通过减少屏幕反射与映射来避免眼睛疲劳,最有效的办法就是在屏幕上安装视保屏。
透过率是指光透过视保屏的比率。
这一数值越小,表明视保屏的颜色越浓。
在进行图片与照片等处理作业较多时,需要尽量接近自然色彩,所以应选择透过率数值高的产品(80~90%左右)。
而平时就觉得屏幕刺眼的人最好选择透过率较低的产品(50~70%)。
关于反射率,数值越低表明防止映射的效果越好,眼就不容易疲劳。
尽管选择标称值在05%以下的产品有很好的效果,但价格相应也比较贵

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其它回答
计书无主

朋友您的这些症状可以通过一下几种办法来补充:
第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。
缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。
在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!
”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B
1、维生素B
6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。
“逆水行舟,不进则退”已经成了现代人的座右铭,于是,“累死了”、“浑身没劲”也成了好多人的口头禅。
其实,疲劳绝对不是“懒”的借口,长期疲劳就是疾病的信号。
首都医科大学附属北京友谊医院自开设“疲劳门诊”以来,接待了大量主诉疲劳的患者。
该门诊负责人、友谊医院神经内科主治医师刘占东告诉记者:
“大部分疲劳不是病,但有的疲劳要特别注意,它可能是疾病的信号。”疲劳是很多疾病的征兆疲劳是一个常见的症状。
刘占东说,临床实践表明,持续疲劳是肝炎、结核、糖尿病、冠心病、肾炎、肺吸虫病、恶性肿瘤、抑郁症等很多疾病的早期征兆,因此,一旦出现难以恢复的疲劳,且伴有其他相关症状,如恶心呕吐、尿色加深、发热、咳嗽、心悸、眼皮和腿肿等,就要及时就医。
但是,有一种疲劳跟上述疾病都不搭界,这就是近年来在发达国家蔓延的疲劳综合征,其典型症状包括情绪低落、全身乏力、反应迟缓、头晕头痛、注意力不集中等。
前不久,一位30多岁的女工程师到友谊医院疲劳门诊就诊。
因为单位搞课题攻关,一年来她老加班。
但是,课题结束后她仍感觉疲劳,虽进行了自我调节,但疲劳仍旧不能缓解,工作能力大不如前。
医生给她化验了血、尿、便、肝肾功能等指标,都没发现明显异常。
于是初步诊断为慢性疲劳综合征。
经过抗焦虑、镇静、安眠、补充B族维生素及肉碱等药物综合治疗,女工程师的疲劳症状才得以减轻。
慢性疲劳与免疫有关据刘占东介绍,在美国,有24%的成年人有持续两周或以上的疲劳,他们其中的59%—64%找不到确切的病因。
近年研究表明,此类病人存在自身免疫系统异常、内分泌系统紊乱以及某些物质缺乏等诸多问题,因而在临床上日益受到重视。
西方国家经大量研究表明,该病还与必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改变、肉碱、B族维生素缺乏等因素有关。
疲劳3个月就要看病刘占东说,在日常生活中,由于工作繁忙、生活紧张、学习负担沉重等原因,疲劳很常见。
但是,一般人休息几天后体力即可恢复。
如果疲劳超过1个月,可认为是持续疲劳;
疲劳症状持续3个月,就应该到医院就诊了。
持续半年以上的疲劳,并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中,记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、咽喉痛、多关节疼痛,并且在睡眠充足后,体力仍难以恢复,乃至影响正常的工作、学习和日常生活,那就可能患上了慢性疲劳综合征。
因此,刘占东提醒上班族,平时要注重生活规律,对负面情绪要及时调节,学会自我减压,饮食上应多吃富含B族维生素的玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆等。
若出现慢性疲劳,一定要早诊断、早治疗。
最后祝朋友全家健康幸福!

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簡約伈

怎样消除疲劳--------------------------------------------------------------------------------“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。
但专家认为,许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。
这两者之间是有区别的,疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。
当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差。
记住这些差别,下述建议将对你消除疲劳有所帮助。
一、睡足睡好大多数成人每晚需睡6~8小时。
颇具讽刺意味的是,有些人睡得过多,认为越多越好,结果翻来覆去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差。
如何确定睡眠时间?专家建议:
第一星期按正常时间上床;
第二星期推迟1小时上床;
第三星期则比正常时间提前1小时上床。
三个星期下来,想一想哪一个星期中上床后5~30分钟即能入睡,而且能头脑清新地醒来,醒时自然而然而不是被惊醒,这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。
在几百种反映我们的感觉的身体节律中,有一种是睡-醒周期。
另外,可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。
上床前,可的松水平即降低;
醒来前它又升到正常值。
如果你改变睡眠习惯,例如上夜班或旅行到另一地区,由于睡-醒周期和可的松释放的混乱,该睡就会睡不着,该醒时又昏昏欲睡,这种情况过几天才能校正过来。
二、合理安排饮食中饭吃得太多引起疲劳。
因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。
这样,头就会晕乎乎的。
高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。
脂肪转换成能量的时间长于其他营养品,而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰,随之而来的是血糖的急剧降低。
如果这种高峰状态和低谷状态持续循环,就会出现头痛和疲乏。
为解决这类问题,可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。
中饭过饱会使人昏昏欲睡,而深夜饱餐一顿却会起相反作用,它会使你的消化系统工作不辍,使你难以入睡。
三、摄入足量的维生素和铁质目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。
水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质。
维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。
因此,服用维生素必须遵医嘱。
四、寻找疲劳的潜在原因咖啡碱你的身体会对咖啡碱产生依赖性,当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。
抽烟由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平,因此,它会削弱人的精力。
药物抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。
每服一种药都要先问清其副作用。
五、积极锻炼身体为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-—醒周期的一个低点在中午。
这时,出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处,锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动,这样,就能加速循环使人活跃。
每天以轻至中等强度锻炼20~40分钟大有益处,它也会帮助你中午不打瞌睡。
大多数抱怨“经常感到疲劳”的人其实是健康人。
不过,时常的疲劳也很可能是疾病的一个信号。
医生认为,重要的是注意疲劳的类别,不必大惊小怪,也不必设想它说明了什么严重的事儿;
但是,如果疲劳持久且很强烈,你就得去看看医生。

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山川志

肌肉疲劳,按摩恢复。
肌肉如果疲劳,就会产生乳酸使肌肉处于紧张状态。
饮用碱性钙离子水,钙离子进入血液后可以和乳酸结合形成化合物乳酸钙并带出体外,使肌肉的紧缩状态获得消除,就不会再有肩膀僵硬、肌肉酸疼的感觉了。
人体内的血液大约23秒钟会循环全身一次,饮用碱性离子水钙离子进人人体血液后会很快到达全身的各个部位,消除肌肉酸疼的效果是很快的。
多喝白开水消除肌肉疲劳做热敷、按摩、理疗效果都不错的,也可以在酸痛的部位帖膏药轻按穴位,可较好地解除肌肉疲劳可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用还有睡个好觉。
多喝白开水消除肌肉疲劳秋高气爽,容易感到口干舌燥,有关专家的研究表明,温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性,有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”———乳酸,从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。
另外,水还有一般的饮料中含有的物质所不具备的生理功能:
人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转,都需要水作载体。
水可以调节体温,使人体温度不会波动太大。
水是人体组织之间磨擦的润滑剂。
水有极强的溶解性,多种无机和有机物都易溶于水中,体内代谢废物在水的作用下易清除到体外用白酒擦,很有效。
如果你真的喜欢运动,哪就在强运动后做一段时间的放松运动。
因为这样会使体内的乳酸很快排出,自然身体就没有酸痛的感觉了。
这样的效果很好,即锻炼肌肉也锻炼你自身内脏器官的调节能力。
这是一举两得的好方法,我也是这样做的。
还要记住喝一点淡盐开水即时补充运动时为了扇热而流失的水份和盐份。
你看街上卖的那些运动性饮料也就是这些成份。
祝你身体好!
觉得很疲劳的话睡前就去洗个洗桑拿好好蒸一下。
这样会排除体内的很多垃圾,睡眠质量也可以提高很多``````这不很简单吗。
洗个桑拿澡,然后找个人帮你按摩一下,力度不能太大,喝点白开水,然后睡觉!
洗澡和睡觉是恢复体力,消除疲劳最好,最有效的方法。
还要多喝白开水。
睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。
每天应保证8~9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态;
按摩可促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,使疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。
按摩时以揉担手法为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在睡觉前进行,有条件的可以去做个全身按摩或足疗;
温水浴有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用,温水浴的温度宜在40℃左右,每次15~20分钟。
疲劳时应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果。
同时,服用维生素或天然药物,来调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养。
目前,常用药物有维生素B
1、B12,维生素C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。
这些恢复疲劳的方法对那些日常参加体育锻炼和搬运重物等造成的疲劳也是很有帮助的。

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九州烽火

疲劳分四种从医学角度上说,疲劳分四种:
1体力疲劳:
又称运动性或肌肉收缩性疲劳。
人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时,肌肉过度紧张,机体能量消耗过多,身体就会产生疲劳感。
表现为全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和力不从心等。
2脑力疲劳:
长时间伏案工作,过多的脑力劳动,使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大,引起脑部血、氧及营养供应不足,脑细胞兴奋与抑制失去平衡,产生疲劳感。
表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。
3精神心理疲劳:
这种疲劳本质上属于脑力性疲劳,但它有较浓厚的精神因素和感情色彩。
当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时,就会在肉体上出现疲劳症状,或因受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、变态,而诱发心理疲劳。
4病理疲劳:
研究表明,病毒感染可导致人体疲劳,其特点是持续疲乏,且不易恢复。
怎样消除疲劳专家们认为,对于疲劳必须查明原因,综合调理。
消除疲劳可用以下四法:
肌肉放松法体力劳动或体育锻炼、比赛后,可进行放松性慢跑,或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉,或做各种抖动肌肉的动作,都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳;
也可坐下或躺下休息3~5分钟,从头到脚分段实施肌肉放松;
或请旁人帮助按摩,必要时可擦些活络油、酸痛灵等。
饮食补充法营养专家认为,含蛋白质、脂肪、维生素的食物,如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。
水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
按摩消除法按摩部位以四肢关节、腰背部肌肉为主,肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等,最后再轻推、抖动。
休息恢复法在稍事休息后洗个热水澡,能马上解除疲劳。
对脑力劳动者,可停下手中的工作,躺下放松肢体,听音乐。
也可练书法、绘画、散步等,这些都有消除生理疲劳的作用。
对于消除脑力疲劳,医学专家建议,要科学用脑、劳逸结合,适当参加文体活动,如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。
休息,补充水分和维生素

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风吹少女心

躺在床上休息———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、下床。
缓解身体疲劳的方法有:
一、洗澡:
洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。
但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。
水的温度以40度左右最好,一般洗15~20分钟即可,不宜过长。
二、睡前热水泡脚:
热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。
泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。
三、按摩:
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。
方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。
在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。
专家强调,剧烈活动的第二天不要休息,一定要保持前一天一半的运动强度,给身体一个缓冲期,才能有效解除疲劳,尽快恢复体力。
饮食可以帮助恢复体力1热茶:
茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。
咖啡、巧克力也有类似作用。
2高蛋白食物:
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。
3维生素:
维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素b和c的食物,能消除疲劳。
4饮用活性水或纯净水:
水中含有大量的氧气,能快速缓解身体的疲劳感。
5碱性食物:
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。
这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。
睡觉睡觉!

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揉碎。

多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳您是否有这种现象:原来健康的身体,忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。
即使经过了充分休息,仍然会感觉倦怠、疲乏;每天早晨都是睡不醒,常常拖着疲惫的身子去上班,依赖咖啡提神,强迫自己振作精神。
不知为什么,总是觉得有些力不从心,发自内心的“累”,完成了一天的工作之后,晚上还没看完《新闻联播》,就倚在沙发上进入了梦乡。
对于这些疲劳现象,通过饮食调理,就可以改变。
第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸,以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。
缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。
在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B
1、维生素B
6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒

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微醺邮箱

缓解眼睛疲劳的妙方眼睛干涩时,使劲眨眨眼,是不是感觉舒服很多?或者点点眼药水,也能舒缓一下疲劳感。
在日常生活中,其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。
日前,记者采访了广州市中医药大学第一附属医院眼科主任詹宇坚教授,詹教授向记者介绍了不少简单易使的护眼好招。
热敷可去黑眼圈做法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间:每次20-30分钟,每日2-3次。
作用:除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。
冷敷可去血丝做法:将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套),外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上。
时间:每次15-20分钟,每日2-3次。
作用:有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
奶敷可消眼浮肿做法:用棉花球蘸上冰冻的全脂奶,敷在眼部。
时间:每次10分钟。
作用:能消退眼部浮肿。
茶熏可去眼干涩做法:用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。
时间:每次10分钟左右,每天至少1次。
作用:对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
沐眼可治眼不适做法:第一套,自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇指背轻擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心,然后突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下。
时间:一旦觉得眼部不适就可做,第一套左右共10次,第二套连续10多次。
作用:做按摩,可作为眼部疲劳的预防操。

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闪亮圣光

淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的方法。
洗澡能增加血液循环,使人大脑得到镇静,肌肉得到放松。
水浴可降低血液中乳酸浓度。
此外,水浴对副交感神经有所刺激,可以起到镇痛作用,以缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。
淋浴时水温不能过高,以温水浴(水温40摄氏度左右),时间15一20分钟为宜,它有良好的镇静作用,能促进血液循环,放松肌肉。
热敷能减少肌肉中酸性代谢产物的堆积,消除肌肉酸痛。
其温度以47~48℃为宜,时间约10分钟。
推拿按摩:
按摩是一种简单易行的消除的方法。
当运动极度疲劳时也可以进行全身按摩。
但要按一定顺序进行。
有条件的还可用机械按摩,对放松肌肉,消除肌肉酸痛有较好效果。
饮食营养:
运动后,应补充足够的蛋白质、维生素、无机盐。
但有不少人常常采取加餐,大量吃鸡鸭鱼肉,企图以此来加强营养,补养身体,解除疲劳。
殊不知结果却是适得其反。
因为人们在运动过程中,人体内的糖、脂肪、蛋白质进行大量分解,释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质。
这些酸性物质,使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。
人们要把这些代谢的废物排出体外,仅单纯地食用肉类,会使人体血液更加酸性化,等于“火上加油”,对解除疲劳不利。
专家指出,人在疲劳的时候,从食疗角度看,应该适当多吃一些碱性的食物,如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。

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反对 (503)

小白脸@

问题:最近感觉好累!
`
找出导致心理疲劳的根本原因,请教那方面的专家,然后就不会再疲劳啦,一步步照做就行啦。
同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断泡个热水澡(加盐),可以消除疲劳,过程中放些轻音乐。
如何缓解慢性疲劳?
家庭治疗措施:
1•尽量多休息,减少压力。
2•相应的药物治疗。
如止痛药帮你缓解头痛和其他疼痛。
也可以用点抗忧郁剂,以提振心情•帮助睡眠,营养与运动是治疗的要点,摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。
3•少量活动。
温和活动对缓解疲劳有帮助。
如瑜伽功。
营养与饮食疗法:
1•多吃新鲜蔬菜,勿食贝类。
2•喝绿色饮料,以补充维生素。
3•多喝水(每天8大杯)4•避免食用的食物:
油炸食品•垃圾食品•加工食品•咖啡•茶及软性饮料。
5•少吃多餐。
6•补充营养素。
抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮,黑醋粟油胶囊,7•天然药草。
西洋参茶对提升免疫力•恢复体力•缓解疲劳非常有效。

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八九野马


1、大笑。
放声大笑能带动身体80多块肌肉活动,并释放感到幸福的激素。
大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼,以消除疲倦。

2、洗。
把双臂从肘部以下交替放入冷水中,然后拿出甩干。
这样会使人很快精神起来,可起到消除疲倦的作用。

3、吃姜。
生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。
无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
吃甜菜。
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。
胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。
吃蘑菇代替晒太阳。
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。
蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

4、喝热牛奶加薄荷糖。
在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。
牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。

5、动。
不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦,直到手心发热。
手掌的经络得到刺激,疲倦得到消除,精神振作,精力集中地投入工作。
【来源:
中华国学网】

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少男西行纪

1,这种情况,首先要考虑,生活是否有规律,是否熬夜,作息时间不正常,如果是,建议你把生活节奏要把握好,养成有规律的生活习惯。
另外也不排除低血糖,低血钾,贫血导致的可能。
2,如果持续建议到医院内科检查血常规,血糖,电解质等,找到病因对症治疗,饮食方面应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加豆制品、猪肝、鱼类、鸡蛋、牛奶、鸡肉、花生等食物。
同时加强身体锻炼,增强体质。
放松心情。

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