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难挥别

健康减肥食谱,减脂食谱!
饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。
相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。
世界卫生组织WHO的数据,如果已经发胖一年以上,90%的可能是会一直胖下去,76%的可能是会越来越胖。
为什么不着急减,是因为们心存希望,确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。
可是在这种希望中们不知不觉已经胖了很多年,并且可能一直会胖下去。
事实证明,减脂并不难,只要付出行动了,每一次减重计划都是有结果的,只是减多或减少的区别。
既然可以减下来,那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返?一生都在苦苦减脂?世界卫生组织WHO公布:
们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命,脂肪是有记忆的。
如果短期内脂肪细胞发生了改变,一但身体适应(指摄入量或代谢量适应)后,脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。
如果已经胖了一年,脂肪就有了一年的记忆,至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏,才能抹去之前的记忆。
看到这里们似乎恍然大悟,千真万确!
每一次小有成绩的掉秤,都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是:
还有救吗?经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的,们通常都是用各种方式消耗身体热量,热量耗尽后,才开始向脂肪细胞借能量,从而减脂。
这种是被动的方式,只要一有机会,脂肪细胞马上就会抢夺热量,让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗?细胞减脂,CLRWHO披露:
通过HICIBI智能生物酶的介入,完成脂肪自体消化的过程。
还有什么比脂肪自体消化来的更直接,但这个过程并不很爽,需要一天两餐前都要使用,可能口感欠佳,也可能身体感觉有点怪,但这些是难以坚持的理由吗?其实,胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗,而CLRWHO就是擅长利用非药物手段,通过HICIBI智能生物酶的介入,摆脱反弹,成功减去细胞内脂。
1)HICIBI智能减脂生物酶阻断人体对食物热量源的吸收:
将人体每天摄取的大量油脂和糖分热量实时阻断。
当人体每天摄入大量食物的时候,HICIBI体重管理法油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。
糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。
2)HICIBI智能减脂清理肠道残渣:
将肠子内部周围长期堆积的油脂全部进行植物溶解。
要想清理肠道残渣,就要溶解肠道里长期堆积的油脂,而含有植物溶油的溶解,就是在HICIBI中处于首位的餐盾,餐盾会对消化系统肠壁上的肥油脂肪进行快速的溶解,溶解肠壁,快速收缩,这就是从根本上来清理肠道垃圾。
3)HICIBI智能减脂均衡代谢消化酶:
对胰腺调养维护,促使体内酶到正常平衡水平,当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时,我们的身体也就成为了易瘦体质,这也是从根本上的解决。
HICIBI智能生物酶食欲控制能力较差的人,还是要通过餐盾来控制食物中碳水化合物和糖的摄入。
前面说了,人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积脂肪,变成我们所谓的易胖体质。
而它的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶的合成,对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断,帮我们的代谢酶在体内储存到一定量的时候,我们的身体自然就会成为易瘦体质。
4)HICBI智能减脂修复和收缩过度扩张的肠胃组织:
对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复,胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善,使胃、肠道的容量逐渐减小,达到正常人的水平。
我们身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方,也是容易反弹的地方,很多人减肥成功后不会修复,几天过后体重又上升了。
原因就是,身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方,那的堆积空间比较大,那这就是给减少皮肤细胞和脂肪细胞带来了机会,皮脂越松弛,反弹空间越大。

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野山鹰

看看我的食谱吧,比较科学哦,我一直在这样用,里面的顺序你不一定遵守,可以根据自己的口味调整,但一定要控制住量哦!
周一食谱:
贴心叮咛:
第一天开始减肥,光有热情和决心是没有用的,要静下心来,把一周的减肥计划制定出来才行哦!
早餐:
豆桨一杯+全麦(只要白味的哦)面包两片午餐:
米饭一小碗+土豆烧牛肉少许+大量的蔬菜(蔬菜可根据自己的口味来选择),汤可用紫菜蛋花汤,饭后30分钟可食用生西红柿一个晚餐:
小米绿豆粥一小碗+大量的蔬菜、饭后可食生黄瓜一根周二食谱:
早餐:
黑米粥一碗+小馒头一个,饭后半小时可食苹果一个午餐:
米饭一小碗+炒青菜+少许回锅肉,汤可用鸡蛋西红柿汤,下午若是饿可加一个苹果。
晚餐:
皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌芹菜一份+生黄瓜一根周三食谱:
早餐:
白煮蛋一个+玉米面糊糊一碗午餐:
细面馒头一个+海带炖排骨少许+凉拌菠菜(这个中午可多食)晚餐:
小米粥一小碗+少许鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜周四食谱:
早餐:
大米粥一小碗+全麦面包两片+苹果一个午餐:
米饭一小碗+木耳炒鸡蛋+凉拌西兰花晚餐:
大米粥一小碗+凉拌海带丝,饭后可食香蕉一根周五食谱:
早餐:
白煮蛋一个+豆浆一杯午餐:
米饭一小碗+青椒炒肉丝饭后30分钟以后可以食圣女果20个左右晚餐:
小米绿豆粥一碗+凉拌芹菜(可多食),饭后30分钟可食苹果一个周六食谱:
早餐:
皮蛋瘦肉粥一碗+一个煎蛋三明治午餐:
细面馒头一个+土豆烧牛肉,饭后30分钟可食平果一个晚餐:
玉米粥一小碗+凉伴菜(可根据口味自己选择),饭后可食生黄瓜一根周日食谱:
早餐:
低脂无糖牛奶1杯+10片苏打饼干午餐:
米饭一小碗+韭黄炒肉丝+蒜拌四季豆晚餐:
皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌生洋葱注意:

1、早餐一定要吃饱,午餐呢以6分饱为宜,晚餐少吃,且要早吃,睡前3个小时不能再吃东西,不要暴饮暴食,油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃,一定要多吃水果和蔬菜水果,饭后半个小时不能坐。

2、每天要适当的做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!
如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。
记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的止的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!
完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。
祝你减肥成功!

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麻衣神算子

在我们生活当中提到减脂,相信很多朋友首先会想到饿肚子,诚然管住嘴确实是减重环节当中比较重要的一环,但是并不是饿肚子就能帮助我们达到减肥的目的,这个问题建议大家一定要学会适当区分。
其实在我们生活中,很多朋友想要减脂,也通过减脂食谱一周不重样,达到了健康减肥的目的和状态,那么这个问题就建议大家一定要有详细了解。
减脂食谱一周不重样其实想要正确减脂,那么吃的饮食也是非常关键的,因为我们在减重过程当中,由于无法吃主食,或者营养摄入不全面,很容易导致肤色暗沉。
我们只有保证营养摄入的全面与平衡才能够提升人体气血,并且帮助我们达到减脂的效果。
那么在这个过程当中,第一天全麦面包、牛奶、猕猴桃、香蕉以及蔬菜卷饼都是不能落下的,这可以为我们的身体提醒,我们要开始减肥了。
第二天我们可以吃一些适当的炒生菜、鸡蛋面条、鸡蛋白、脱脂牛奶、凉拌芹菜、水煮玉米,夜间可以吃一些凉拌木耳,玉米窝窝头。
而到了第三天,则需要将早餐改成煎鸡蛋、小米粥和豆浆,午饭则需要吃黄瓜虾仁、绿豆芽,晚饭馒头和炒芹菜。
那么到了第四天则更加好坚持,肉夹馍和脱脂牛奶可以作为早餐,小苹果、米饭和蒸茄子、西红柿作为午饭,晚餐则可吃可不吃。
减脂食谱一周不重样,当我们坚持到第四天以后,后面则更加容易,并且身体也更加适应。
第五天可以吃杂粮鸡蛋饼、米饭、炒木耳和凉拌金针菇。
第六天则可以与第一天相同,但是夜间可以加入清蒸鲈鱼和炒生菜,到了第七天,可以开始逐渐恢复正常饮食。
当然在饮食的过程当中,我们一定要注意适当运动,毕竟通过少吃是无法完全达到减重效果的,那么这个过程也建议大家一定要坚持。

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三生烟火一世迷离

身高171厘米,现在体重160斤,体质指数27。
4,还是比较的胖哦。
需要再减掉20斤,就可以达到健康体重指数24的标准范围了。
200斤,减到160斤,还是很有成效了,再坚持一下,20斤不是什么太大的问题了。
你的食谱,已经很好了。
运动方面从形式上来说,也很好。
你现在的问题是,身体的体重习惯性平衡。
一个人的身高与体重,是有一定的确定性的,身体会依据营养供应,活动状态形成一个基础的平衡状态。
少于这种状态,身体就吸收和储存,多余这种状态,身体就代谢。
长期的肥胖,使身体习惯了肥胖的状态,现在肥胖程度下降了,身体为了保持习惯多平衡,身体的吸收功能增强了。
虽然,你已经减少了食物的摄入,但由于吸收功能的增强,还是有物质积累下来,或者已经积累了的多余物质,代谢、消耗不了。
这种状况,就是我们所说的,身体平衡期。
打破这种平衡,才能继续减轻体重。
凡肥胖,都是多余物质的积累,这是减肥当中需要非常清楚的原理。
所谓的平衡期,也是需要有物质供应,才能平衡。
所以,还是物质过多,还必须再减少物质的供应。
如果你的身体没有什么不适的感觉,建议,把现在的饮食量,再减掉三分之一,或者一半。
每周进行2---3次跑步训练,每次40---50分钟,跑到身体出汗。
就可以达到很好的有氧代谢了。
每周进行3----4次力量训练,每次一小时左右。
也需要做到出汗。
这样的话,每周就可以减掉一公斤左右的体重。
减肥过程中,运动是调节机体,促进代谢,饮食是控制积累,二个方面需要很好的配合。
因此,运动不要把自己累垮,要保持充足的精力,才能保证坚持减肥。

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山野游记

百度一下减肥期间适合吃的食材,最简单的方法就是做蔬菜或者水果沙拉。
用那种热量很低的沙拉酱,主食的话以全麦的食物为主,少食多餐,多喝水。

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