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极昼潮汐

1双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。
此时重心摆在右脚。
膝盖伸直,并用力收缩臀部。
2将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。
当左脚挪动时请收紧臀部。
3左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。
膝盖伸直,重心放在左脚上。
4以stepb的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。
灵魂当舞步移动时,不是单纯只有脚步的移动,而是要以身体的动作来代领脚的移动,同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。
性感拉丁舞必须是一男一女二人共舞,大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作,因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达,讲师并以桑巴、恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解,因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。
平衡所有的平衡动作皆由身体中心向外发出,在连续旋转动作时,速度应由慢渐快再渐慢,重心在张开的双足之间,不可太前或太后,脚部的移动不可过大或过小,而失去平衡,应不断的练习找出适当的步位。
舞伴之间的平衡,用力的平衡,重心的平衡,六维空间:
上下,左右,前后。
总之,平衡无处不在,平衡贯穿舞蹈的始终。
至于Merengue则起源于多米尼加,每小节2拍,随着髋关节左右依次摆动,循环往返加上手的不断变化,极富浪漫、性感和魅力。

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其它回答
树藤与海岛


1、45度开位站立姿势,重心移至右脚。

2、提小腹(n)。
压肩、拧转侧胸肌向后带动胯位拧转,收左脚,主力脚后压(a)。

3、迅速、有力向前出左脚,重心在两脚之间(2)。

4、提小腹(n)。
压肩、拧转侧胸肌带动胯位向后拧转,重心继续前移,左胯继续拧转,后脚横翻转(a)。

5、重心后移,右脚膝盖内侧顶在左脚膝盖窝处,右脚跟着地重心至右脚,两脚直,左脚绷成芭蕾脚形(3)。

6、提小腹(n)。
压肩、拧转侧胸肌问右后拧胯,收左脚至右脚旁(a)。
7向左出左脚,重心移至左脚呈45度开位式(4)。
拉直上身,亮出左侧胸肌(1)。

8、提小腹(n)。
压肩、拧转侧胸肌向后带动胯位拧转,收右脚(a)。

9、后出右脚(小步),重心在两脚中间(2)。

10、提小腹(n)。
重心再移至右脚,压肩、拧转右侧胸肌带动右胯向右后拧转,左脚绷直(a)。

11、右脚发力推动重心前移,胸肌前挺,右大腿带胯往后外翻呈基本站立姿势(3)。

12、提小腹(n)。
压肩、拧转左侧胸肌带动左胯位拧转收右动力脚(a)。

13、向右旁侧出右脚,出脚要迅速、有力(腿要绷直才会产生力量)重心在两脚中间(4)。

14、再把重心推至右脚,挺直上身,亮开右侧胸肌,绷紧大腿左大腿外翻成45度开位站立姿势(1)。
此基本步伐反复练习,一定会收到很好的效果。

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策马奔腾

并腿站好,手臂打开,four时弯右腿膝盖,右脚段趾着地,给地板一个向下的力,左腿伸直,膝盖向后抻,就像拉开弓那样,左胯由前向后转右胯向前one瞬间出右脚,左脚脚间点地,脚跟尽量往前转,然后右胯向后转two左脚通过收回向前出去,像用脚尖踢小石子一样,右脚段趾,脚尖转向旁边,右胯抬高,and左胯向后转做成“切克”位three右脚重心左脚点地and右胯向后我看了你的大概都是正确的,但胯是要成“8”字转动的,而不是简单立起放下的问题,是看视频学的对么,如果能找老师教的话最好,很多东西视频是不会教你的,尤其是舞蹈的感觉我比较喜欢变节奏把韵律拉长,你初学的话步子就照你写的那样就好,鼓点的瞬间是出步子的,速度要快,其他时间都用来转胯要有感觉不要“肉”了,练一下八字胯对你会很有帮助选慢一点的古典很强的音乐跟一跟,注意卡住最重拍one,自己喊节奏时从two开始喊,注意one的韵律

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猫杦杦

不管是伦巴还是恰恰的节奏都是one/two/three/four/one的One既是延伸拍,也是结束拍,开始的是two拍伦巴中其实可以细分为oneandtwoandthreeandfouroneandtwoone是结束拍,也是准备拍,and收脚two是出脚,重心上前and是check,放跨three重心会回来and挤压,转跨fourone移重心,延伸恰恰的拍是one、two、three、four、and、one

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我的心太乱

伦巴:
onetwothreefouroneandtwoandthreeandfouroneand伦巴舞中three是延伸动作and是呼气挤压做身体的恰恰:
onetwothree恰恰onetwothree恰恰one在跳舞中three要拉长

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关山酒

lighthousefamily-ain'tnosunshinedon'tletmegoNoMatterWhatBlueNight这几首歌都不错啊

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