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习惯孤独

问题:最近听说土豆减肥,但是要怎样吃才能既好吃有减肥呢?蒸?煮?还加什么料呢?越多越好哦,谢谢~
我是用青青蔬果减肥的,减肥效果很好,2个月减了28斤,腰和肚子减的最明显,停药10个月了,没有反弹,你可以试试,我是淘宝网买的,不过小心买到假的,我是通过空间:
369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的,里面有详细的购买步骤,他的空间还收集了很多减肥的方法,现在空间正在升级,不能访问非QQ好友的空间,您可以加他好友,我都加了^^,你也快去看看吧。
回答完毕,希望采纳!
我觉得方法都是因人而异的适合自己的就是最好的,,我就是试过运动节食。
都于事无补,,没有效果的后来朋友给我介绍的美资减肥胶囊终于让我重拾了美丽。
现在再不用穿什么衣服来发愁了。
用的时候还没有副作用真的很不错有需要自己去了解下吧最快最简单的减肥:
第一种:
喝白开水!
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!
反正只要你感觉饿了就喝白开水!
喝的再多也不用怕会长肉!
第二种:
喝稀饭!
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀饭!
包你3天后身上的肉肉会减少许多!
第三种:
吃苹果!
对于那些爱吃苹果的来说这种方法比较简单些!
只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!
第四种:
使用减肥药,本人使用的是经典百合胶囊以上种种方法都有用!
只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤祝你成功!
减肥的方法①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。
青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。
节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。
它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。
体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
1减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤2改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。
用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物3吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养4步行减肥:坚持步行锻炼每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里(保持一定的速度)5户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法但每次时间在20分钟以上。
6举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快为避免受伤,最好请教练7不吃太多饮料:用水代替饮料。
8最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。
这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

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其它回答
奔跑吧兄弟

问题:我157CM96斤的样子想减到84斤的样子以前用过21天减肥减的到是很快但是反弹也很厉害的所以现在准备用土豆减肥听说还不错的样子我准备每天吃2顿然后一顿一个土豆想看下这样能减多少斤半个月大概能减多少?试过的进--|||我想晓得效果怎么样
你比我瘦得多了我160CM107斤。
我只试过红薯减肥。
具体是这样吃的。
早上:
面包酸奶中午拳头大的红薯晚上拳头大的红薯晚上7点的时候裹上保鲜膜放着音乐跳半小时绳。
慢慢跳,强度不大不用跳很高,不要张着嘴呼吸。
心平气和。
这样14天瘦了7斤。
腿瘦的很明显。
我想晓得效果怎么样nan!每天走5000步吧!慢跑,仰卧起作,呼啦圈多按摸,多泡脚!关键是养成好习惯并且坚持下来!减肥是个长期的过程呀!减肥药,节食减肥不好,伤身体的!不用啊!养成好习惯吧!减肥是一个长期的过程,要循序渐进!早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜减肥靠自己锻炼身体不放弃营养均衡不偏食生活规律睡眠好坚持不懈定成功祝你好运!一天一颗土豆就可以了,早中晚三餐,可以这么来吃早上,把土豆煮熟,放起来中午,把土豆拿出来,放在桌子上,看着,盯着,望着,注视着OK,看饱了以后,再把土豆放起来晚上,OK,把土豆给吃了一天一颗,周而复始,坚持下去,必然成功!
你确定你能坚持半个月14天吗能就能减最根本就是减肥的心态!
我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤到时你人都会小一号不信?
欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看你就知道是多大一坨再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……黏贴没啥用杜绝广告鄙视减肥药其实你想瘦什么部位都好只要你体重下来了肯定会瘦的我是几乎所有节食方法都用过的人了给你些实在的你只要做到以下两点就完工了
1、坚持我实话跟你说什么苹果黄瓜鸡蛋苦瓜坚持肯定有效但是起码要坚持两周14天不要中途给我爆了要是做到这一点已经成功了一半了
2、自制不要跟我说什么我很饿坚持得很辛苦我只要吃一点点尝尝味道你问问你自己问我有啥用难道我说行你吃了就不胖了?你要是真能控制自己的会胖到想减肥?
我给你的建议是这样的早午正常吃保证你白天的活动能量啥叫正常吃不是节食举个例子:
早:
馒头一个+白粥或豆浆(不够的话因为是早上允许你多吃一个馒头不要妄想是肉包!
那油很难保证减肥质量了)午:
一两饭+肉(清蒸鱼最好了吃半条)+青菜(觉得不够可以要两份青菜没事的)晚:
水煮青菜或者两个水果最好别吃喝杯豆浆或稀粥算了然后晚上吃水果蔬菜记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动扭扭腰再不行你死命拍拍身上的肥肉反正睡前的运动是多多益善的要真是精力旺盛就给我跑步散步坚持不住了怎么办你就这么催眠自己啊我睡醒了就会瘦一点点了减肥这么难的事情都搞定了还有什么难得到我?
要是坚持一个月你那体重不降下来了来找我我立马还分反正暴一天给我一分就是了要是想快点20天速成就午餐都给我蔬菜(别放油就放盐顶多来点胡椒粉)搞定运动照做哈减不了

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年深日久

问题:有没有科学的速度较快的减肥方法(不借助减肥药物)!
减肥的人们都希望有既能保证营养,又不会饿肚子的减肥方法,土豆完全可以满足您的这些需要,以下给出土豆减肥的特点:
首先,吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有01%的脂肪;
是所有充饥食物望尘莫及的。
每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的“心腹之患”。
其次,你也不必担心吃土豆营养单纯,有损健康。
在人们的印象里,黄豆含的优质蛋白是首屈一指的,其实。
土豆中的蛋白质无论是营养价值,还是保健功能,都能让黄豆自叹弗如。
就是人体需要的其它营养素,如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。
具有很高营养价值的苹果与土豆相比,多数营养素也相形见绌。
按营养学观点05公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。
土豆营养价值之高,使美国营养学家断言:
“每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。”你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。
土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时,那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的,有“酒足饭饱”之感。
但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。
可以吃煮土豆、作土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
美国营养学家向减肥者忠告:
多吃些粮食和薯类。
土豆和甘薯中都含有淀粉,但是它们的含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%,其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”,所以用它们来代替主食具有减肥效果。
为什么土豆仍被人们看成是发胖食品呢?一是因为人们烹调不当,把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。
做过“土豆烧肉”的人都知道,它的吸油能力很强。
据测定,一只中等大小的不放油的“法国烤土豆”仅含几千卡热能,而做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。
令人发胖的实际上不是土豆本身,而是它吸收的油脂。
二是因为人们不用土豆来代替主食,而是把它当成蔬菜。
土豆中所含的热能比主食少,却比一般蔬菜多,结果便是吃土豆菜比吃青菜容易发胖。

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风渡风

土豆怎么吃减肥,似乎这是不可能的事,可土豆含有丰富纤维素,并能增强饱腹感,如果你将土豆制成薯片、薯条一类的食物,那么就指望减肥了但让土豆当主食来吃,则能起到大大的减肥作用土豆怎么吃减肥,来看你准备的土豆减肥大餐吧土豆减肥餐一:西兰花土豆汤首先来推荐这款西兰花土豆汤,因为减肥初期由于还不适应控制饮食,所以这段时期是最容易感到饥饿的,在减肥初期,我们的主要目的是降低进食量,并增强肠胃功能,改善便秘,使体内毒素和垃圾全部清空在体内毒素清空后,身体的新陈代谢作用便会增强在这款西兰花土豆汤中的西兰花,含有抗氧化成分,多吃西兰花对排毒很有帮助,而绿色蔬菜本身又含有大量维生素,是身体能量的主要来源材料:西兰花、土豆、胡椒、盐、柠檬片制作方法:将半个西兰花清洗干净后切成小块备用,再将两个土豆去皮后也切成小块,与西兰花一同下入锅中,开火再放入两片薄薄的柠檬片,当煮熟后加入少量盐和胡椒粉,搅拌一下即可柠檬含有酸性物质,这种酸性物质有助于肠胃活动,而汤具有饱腹感,所以可作为代餐,只是晚餐时绝对不能只喝汤土豆减肥餐二:土豆泥土豆泥是很多朋友喜欢的食物,可当作主食来吃,那怎么吃土豆泥更有滋味?重要在于搭配上,早餐时可搭配一些青瓜一起吃,青瓜有助于排出多余水分和在毒素,改善水肿午餐时可与紫甘蓝相搭配,紫甘蓝含有丰富纤维素和花青素,对维护肠胃功能很有帮助,同时有效促进脂肪分解晚餐时搭配一些苹果和柠檬,增强排毒护肤美容的功效,MM会更爱土豆泥的制作过程很简单,把干净土豆放在锅中蒸熟,之后将其捣碎成泥状就可以了之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可,注意不能加糖类食物及油脂类食物,清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果小编寄语:
大家都知道吃炸薯条会胖,因为含有大量淀粉,所以一直以来都被人们当作易发胖食物,但其实土豆真正的热量很低,主要看你的吃法是否正确有了上述减肥食谱,爱吃土豆的朋友们就放心大胆的吃吧。

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却为相思困

问题:请问有人知道土豆减肥法可以每天晚上就吃一次而且是配菜一起吃能达到减肥效果吗早餐和中餐不吃但是也不吃米饭可以吗如果能有好用的土豆减肥法请告诉我
土豆减肥法,那个土豆一定要是清蒸,热量低基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:
科学的运动+合理的饮食(13餐7分饱2睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少)个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,你能发现什么,坚持1个星期,你会发现惊喜…………手臂:
1左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下。
越多越好!
2敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。
腰和肚子:
1每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。
2每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。
大小腿:
大腿:
蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈。
小腿:
上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。
(我的方法)我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的,她们多数使用的是一个经典减肥胶囊的减肥东东效果表现得还不错,你要是感觉我上边的方法实用性不强,可以也试试这个(自己可以网上多做了解,这里不多说啥)祝楼主减肥早日成功!
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

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拍拍屁股

运才能减肥哦要运减肥健身都氧与氧结合需要间坚持说练哪能减哪些吹嘘能快减都靠住即使瘦容易反弹唯锻炼才靠首先氧运
1、跑步:每3000米能少于数(跑步完走走完)速度适快点自承受范围内刚刚始慢点慢慢加强或距离更或速度更快(般保证间30钟20钟往始消耗脂肪建议楼主50钟左右)跑完跑程少量喝水切口喝跑完能马冲凉吹风扇除跑步跳绳爬高楼骑单车都氧运式氧运提升体能与体质其强化运打基础腹部锻炼每都能少腹肌属于核肌式练整核肌
1、前平板式:俯卧撑姿势手臂撑手肘弯曲臂膀重量放前臂身体肩膀至脚踝呈直线核肌支撑住腹肌紧绷维持姿势30秒或适延边深呼吸(坚持间慢慢累积30秒间休息5秒继续做)
2、侧平板式:单手撑另外手放腰际绷紧核肌腹肌收缩抬起臀部身体直线作深呼吸坚持间面两手轮流
3、仰卧起坐:效锻炼腹肌断弯曲背幅度造脊椎问题适量卷腹运仰卧起坐要完全躺靠腹部力量支撑自起20~30组休息40秒继续争取3组般做自觉腹部肌肉紧绷受累觉停刚刚始借用手力量自体重量深蹲:身体站直双脚张与肩同宽手臂前伸与肩同高核肌绷紧背自前拱身体尽能放低屁股向膝盖弯曲手臂尾保持同位置腿部面平行或更低位置整作重脚跟脚趾身体尽能挺直停顿1慢慢身体站起起始位置反复5~8组休息30秒至少4组运完吃些水晚10点尽能要再吃东西晚尽量12点前睡觉早7-8点起给自伸懒腰舒展筋骨肉起必须要干事要喝概300~400ml白水起床体排毒间需要水补充习惯管候都要保持早餐定要吃每餐需要蛋白质摄入早餐牛奶或鸡蛋午吃8饱行晚餐概7

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追爱成忆i

吃的方式不对,土豆也可能增肥土豆本身并不会令人发胖,但是如果进食方式不对,土豆有可能从原来的减肥帮手变为减肥杀手。
1土豆当菜吃不能减肥中国的饮食中,习惯把土豆当成一种“蔬菜”摆上桌面。
土豆的吸油能力很强,如果把土豆当成“蔬菜”来煎炒,无形中增加了土豆的能量。
并且土豆本身中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高。
如果用土豆当菜,能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多,不利于控制体重。
2长期吃土豆不能减肥土豆的营养特点更接近于我们所吃的主食中的粮食,100克土豆所含的能量大约相当于25克粮食,如果用它来代替部分主食就不容易引起肥胖。
但是,长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取。
这样会食物太单调,难以获得身体所需的全部营养。
另外在减肥过程中,要多喝水,加速新陈代谢,尽快排出身体毒素,才能美美的瘦下去。
3吃土豆不宜过量土豆是薯类家族的重要成员。
薯类薯类是健康饮食的重要部分,适当增加薯类的摄入对人体健康有益。
但是不宜吃太多,每周吃5次左右,每次摄入50到100克。
薯类最好采用蒸、煮、烤的方式,可以保留较多营养。

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心存感激

我现在用的就是土豆减肥法这个办法不用挨饿也可轻松减肥下面教给你几个土豆减肥餐的做法做法一蒸土豆:
把土豆洗干净后削皮切成片喜欢吃皮不用削皮放在水里泡一下知道水变透明就是把可以去掉的淀粉去掉了在土豆上撒少许盐不要放多哦太咸的话不好吃然后装盘放在蒸锅或微波炉里蒸根据切的厚薄5-10分钟就好做法二凉拌土豆丝:
把土豆切成条,同样过水去淀粉然后放在锅里煮熟后捞起放在冷水里激一下加上醋味精盐和你喜欢的调味料凉拌做法三土豆汤:
根据自己爱好可以把土豆切成条或块个人觉得块更过瘾然后就可以和海带木耳豆腐等自己喜欢的菜一起放在锅里但是不要太多放醋盐等调味料就可以了提醒你不要把土豆炒炒炸炸或炖肉吃因为土豆是很很吸油的土豆减肥法是利用土豆的饱腹感和土豆的纤维素吃的太油只会越吃越胖吃土豆的时候边吃边喝水会更容易饱祝你减肥成功!

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黎明之前

以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:

1、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。
要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。
请减肥的原则:
热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

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千岛安

其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。
要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。
请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

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八月长安果

土豆含有丰富的淀粉,其实靠这样节食减肥是最下等的办法啊,就算节食,不要一下子见这么严重,你可以这样,每顿饭吃到以前的的3分之2就行,不要吃饱,晚饭可以用一些水果代替,比如苹果,不然的话只吃土豆小心会营养不良的

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我陪着你走

马铃薯也就是土豆虽然富含淀粉,但是马铃薯是一种生理碱性食物,并且含有较多的纤维素,可以中和面类、肉类、蛋类等酸性食物,不仅不会使人发胖,而且还有益于减肥。

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平息一战乱

我以前曾听说一种方法只吃一种食物,哪怕是巧克力,肯定能减肥马铃薯同理但是这种方法对身体摄入营养很不利减肥重在均衡

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