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丑脸谱

问题:如题
当然不能啊,久卧伤气,睡太多对身体不好,要减肥还是先控制下饮食,比以前少吃1/3,然后再1/2,在适当做点运动就可以,比如跳绳15分钟就可以了我知道一些减肥的方法供你参考
1、合理的控制饮食,多吃蔬菜,少吃肉和含糖食物。

2、有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;

3、每天坚持跑步1小时,或者坚持慢走100步,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;

4、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;

5、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。
可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是荷里活瘦身组合,纯绿色的减肥产品,用着挺好的,你也可以考虑一下。
他们官方网址是http://blaswcom/jianfei/b/?id=869692祝你减肥成功哦~-以下是别人推荐我的减肥方法:
1早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
9尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
以上方法需要坚持的,不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥,3个月左右减了27斤,我真的好开心哦,到现在已经8个月了,没有反弹!
你也可以考虑下我是通过QQ:330332442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个她的空间还收集了很多减肥的方法,现在空间正在升级,不能访问非QQ好友的空间,您可以加她好友,我都加了^^,你也快去看看吧。
睡眠减肥因人而异睡觉为何能减肥最近,日本掀起一阵睡眠瘦身的浪潮。
据日本最新研究成果称,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。
生长激素简称hgh,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。
hgh的分泌量会随着年龄的增长而下降,到30岁以后便迅速下降,所以越接近中年,体态越臃肿,身材不易保持,甚至变形。
即使是保持20岁时的饮食习惯,体重仍难保持标准。
hgh只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。
人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠时消耗的能量当然就越多。
所以睡觉能够减肥。
睡觉减肥如何减睡觉减肥是“有规矩”的:
睡前3个小时不能进食。
刚吃饱后也不能马上做运动。
同时不宜选择过于激烈的运动项目,可以做做仰卧起坐及简易的伸展操,最好每天做15分钟以上。
睡觉减肥的方法是否可信,睡觉减肥能减几分?记者采访了一些专家和业内人士。
睡眠减肥因人而异光靠睡觉还不行谈到减肥或瘦身话题,就想起它们的广告,几乎在有广告的地方就有减肥广告,围着你转,想不了解它都难,尤其对于天天坐公交车的我来讲,能轻松背诵起那些广告词都不足为奇!有时也忍不住会去查查资料(因为我也肉多),后来发现许多减肥茶广告,曾被食品药品监督管理局查处过,像审美牌减肥茶,瑞梦减肥茶,碧生源减肥茶等在《广东省2008年第一期违法保健食品广告公告》中:
"碧生源常润茶"、"碧生源减肥茶"、"碧生源牌减肥茶"均是违法广告,其含有对产品功效的不科学断言,夸大保健食品功效等所以,说到睡觉能不能减肥,我以为,像这些减肥产品、瘦身方法、减肥医院或减肥手术等等,有谁能就其效果妄下结论,哪怕什么什么专家也给不出定论单是这些广告都过不了食药局的审核,产品或手术的效果又会有多好?而且不少人反应有些喝减肥茶有副作用,做手术会反弹或引发其它不良状况等其实导致肥胖的原因,多半由营养过剩引起,是可能引发一些疾病,但也不至于害怕它健康减肥还是需要从控制饮食、平衡饮食方面入手当然对于过度肥胖者,请到正规医疗机构进行治疗,不要盲目轻信自夸式广告,百害而无一益最后,仍有如我一样想快一点瘦下来的朋友,这里推荐几种天然的瘦身产品只推荐我试过的哦天然产品不伤害身体,试试无妨蜂蜜减肥。
蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等,优质糖分进入血液中,变成能量,很快地消除疲劳,缓解饥饿感。
用蜂蜜减肥价廉物美,对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。
一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。
在减肥过程中,要注意多喝水,有利于新陈代谢,并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类,以免对内脏产生刺激。
采用蜂蜜减肥,许多人在3天以内就减肥3公斤。
其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考:
第一天:
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食,要是饿了就去吃点水果(不要吃太甜的哦)最好是去啃黄瓜,中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了,蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天:
正常吃饭要少吃多餐。
第四天:
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天:
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天:
到了最后一天你的胃也已经变小了。
最后坚持一下,用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦:1紫菜紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3香蕉香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
但是淀粉含量也很高,慎用!
4苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7西瓜西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
8蛋(推荐)蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

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其它回答
初春旖旎

我一般都是在吃了晚饭后一个半小时才开始运动的,大概7点多一点,运动一小时,再洗个澡,接着上上网看看电视,10点钟就睡觉。
这样人会觉得很轻松的,我每天都坚持这样做,不会影响睡眠。
可以,不过最好提前一点,免得兴奋睡不着你要减脸部的话:
就是用手按摩脸颊腿部,腰部什么的,就是仰卧起坐,要是可以的话,俯卧撑睡前最好不要太多运动,对睡眠不好减肥不是靠快的!
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法:
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:
热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议,呵呵你可以试一下1少食:
管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。
低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效;
坏处:
过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法:
少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。
2多动:
养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;
好处:
良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦坏处:
锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材避免方法:
进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动3态度:
态度决定一切!
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。
其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处:
振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。
弊端:
这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体:)俪宝姿让我也可以秀出自我,做个时尚潮人!从前的我身材不好,简直就像水桶一样,一点自信都没有,尤其在帅哥面前!到了夏天,腿上的赘肉让我一点不敢穿稍短点的裙子,用各种方式减肥,就是不见肉下去,吃了一个月就感觉到走路的时候双腿变得轻松了,连着吃完一个疗程,一照镜子,我惊喜异常:这不就是我苦苦期盼的s型身材吗?穿上修身小吊带铅笔裤,天哪!我也可以很性感!恩理论我就不多说了肥胖真是很痛苦我用过很多方法,如果不是急着要瘦下来就可以尝试,可是有时候为了面试什么的着急减肥,这些就都来不及了~`我有一阵着急减肥,吃的肚e瘦就是它,一种减肥药拉我没觉得什么不良反映,当然拉,身体一直很健康。
我减到比目标还要低6斤停的药目的?哈哈得防它反弹呗现在瘦了,身体也不错是个应急的好办法!
至今还真就没反弹。
愿你也可以,健康美丽呵呵

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热心人

问题:晚上睡前锻炼身体可以减肥吗,因为我早上起不来,所以希望大家提个意见,谢谢!
问题补充:
晚上应该什么时候锻炼才好啊
晚上锻炼多注意有些人白天忙于工作和学习,晚上才有时间锻炼身体。
许多室内健身馆,晚上来锻炼的人比白天多,在晚上进行体育锻炼应注意哪些问题呢?经过一天的紧张工作或学习以后,身体处于比较疲劳的状态,通过体育运动这种积极的休息方式对身体进行调节放松,是有必要的。
锻炼应有明确的目的性,这就是应以“活动筋骨、畅通气血”为主要目的。
不宜从事以增强身体素质为主的剧烈运动项目锻炼。
对于职业化体育运动,一些项目安排在晚上进行比赛是常有的事,但是,平时的运动训练一般不在晚上进行。
如花俯羔谎薏荷割捅公拉果遇到晚上有比赛,赛前安排有针对比赛的身体调整期,赛后也不安排素质训练,从训练学的角度来看,比赛前后的方法属“恢复训练”。
体育锻炼是人体整体的活动,包括运动系统、心血管系统、中枢神经系统的活动。
进行体能消耗大或者高技能的运动项目训练,必须有一定的体力与技术储备和充足的训练时间。
锻炼者经一天的劳累,尽管“运动欲”很强,但体力已是强弩之末,大强度的体育锻炼会形成运动过度,也容易引发伤害。
掌握合适的运动时间。
运动生理学的规律告诉我们:
影响体能的重要原因是强度与时间。
即使运动不剧烈,持续时间太长,对身体也是不利的,晚上锻炼不同于白天,锻炼以后接下来的是睡觉,身体的生理指标必须在较短的时间得到恢复。
如果睡觉时身体尚未恢复正常,就会影响睡眠。
长期如此,会出现运动性疾病,如心律失常,植物神经紊乱等。
据医生临床观察,在夜间猝死者中,有的就曾患有运动性疾病。
有的人下班以后就接着进入健身房,在饥饿的情况下进行体育锻炼,这种做法也是不可取的,运动时会出现血糖降低,引发头晕、心慌等症状,还会使动作失控。
如果在器械上进行锻炼,很容易被擦伤、摔伤。
晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右,至少不低于1小时。
近来流行一种快走的减肥方法,晚饭后休息半小时花俯羔谎薏荷割捅公拉左右再出去走,效果不错,我朋友就是受益者。
一般大概快走半小时或以上都可以。
跑步可以锻炼身体的那些部位,对腿部减肥有好处吗?答:
晚上慢跑对身体很有好处的,不仅可以增强身体抵抗力,有可以减肥瘦身。
我们寝室现在每天晚上都一起去跑步的,跑完1000米左右再走一圈,接着做一些伸展的运动,真的可以塑身噢!
跑步对腿部减肥当然有好处啦,只是大腿比较明显,当然一定要做好运动后的腿部放松,要不然小腿上有长肌肉噢肚皮舞早晨起早一点比较好我每天晚上都掰50个臂力机,又健美又减肥,前提男士使用啊,女士也可以玩呼啦圈啊

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旧友

睡前减肥的方法一:
全身浴睡前来一个全身浴,不但可以放松身心,还可以促进身体的血液循环,更有助于身体排毒,促进身体脂肪的代谢,从而达到减肥的目的,但要注意,这个全身浴不是说平时的沐浴哦!
是指要把全身都泡入水里,这样才能起到减肥的作用。
睡前减肥的方法二:
提臀运动每天睡前来做一次提臀运动,不但可以让你的臀部肌肤更紧实,更挺翘,还可以全身瘦的哦!
这个提臀运动就是,每天睡前,躺在床上,把膝屈起,慢慢把臀部抬起,再慢慢放下来,每天做十分钟,一个礼拜就能看到效果哦!
睡前减肥的方法三:
腹部按摩很多人是不是减肥后,还是发现腹部没有瘦呢?腹部是最难瘦下去的地方,但只要在睡前做个腹部按摩,你会发现大肚腩很快就会没有了哦!
每天睡觉前,把手掌贴在腹部,以肚脐为中心做画圈按摩,每次100下,每天睡前按摩三次,可以令腹部脂肪代谢得更快,这个方法是专门针对顽固脂肪的。
睡前减肥的方法四:
足浴大家是不是感到奇怪,足浴也能减肥?只要每天睡前正确地进行足浴,就可以让减肥的效果更加倍,因为,足下是最多穴位的地方,每天睡前足浴,可以加速身体新陈代谢和排毒速度,让身体的各种垃圾和脂肪快速排出,从而达到减肥的目的。
睡前减肥的方法五:
贴墙站立每天睡前贴着墙站立,也可以快速瘦身哦!
但这个贴墙站立也动作也是很讲究的,要把足跟、后脑和臀部都紧贴着墙,双手自然放松下垂,膝盖和足要是并拢着的,每天睡前做一次,可以加速身体代谢,有效消除身体的脂肪,同时令全身肌肤更紧实。

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空樽对无眠

※睡前3个小时前就不要再进食了,刚吃饱也不要马上做运动。
※不宜选择过于激烈的运动项目,以下有几项居家可行的运动方式—1可以买个呼拉圈,每天摇个10~15分钟;
但注意速度不宜过快,以免对脊椎骨产生太大的压力冲击。
2做做仰卧起坐,刚开始可从一天30下,再逐日增加次数,但要记得准备个泡绵柔软垫,方便躺卧,以保护脊椎不受伤害。
3也可以躺在床铺上,做空中踩脚踏车的反复动作,从每日至少100下开始,再慢慢地增加。
4做简易伸展操:
首先垫起脚尖,再将双手往上拉、再放下,连续反复做20次;
之后双手转向腰侧,向右、向左各20次;
再以双手拍打四肢肌肉100次;
最后平躺下来,把腿部缓缓抬高、放下20次。
※最重要的是要持之以恒,每天最好做15分钟以上。
不能光睡觉就不能减,睡觉前多做运动就能减肥你所谓的多睡肯定是减不了的,但是不睡也不行,适当的睡,一般晚上10点到第二天早上6点这段时间睡是最佳的,也是人体所需的,你要减肥得从其他的地方下手,例如我是上班族,我就选择多喝白干,效果还是很好的,还有就是多餐少吃制,很管用,不妨试试……不可以,减肥的最好方法是运动和节食,绝大部分药物减肥都是泻药,对身体有害,运动节食还可以健康,健美,阳光,漂亮。
睡觉可以减肥

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◇.矢志不渝、

第一,睡觉前不能吃东西,这样不会有多余的东西储藏。
第二,睡前洗个热水澡,有条件的话最好泡泡精油浴,使毛孔打开,代谢加快。
第三,睡前做一些伸展拉伸的放松小运动,这样能使你睡得更香,也能使人的基础代谢加快,这个时候就是一动不动的睡觉觉,也会消耗大量脂肪。
第四,最好裸睡,因为这样能让毛孔通畅,皮肤畅快的呼吸,代谢的废物就能第一时间释放出来。
但是注意,早上起来以后不要马上就叠起被子,把被子反过来,你去洗漱,回来再叠,让一夜代谢的毒素排一排。

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信无所寄

有氧运动达到30分钟以上就可以帮助燃脂,运动后自然要洗澡,避免汗液滋生细菌,运动后其实可以随时睡觉,间隔多久睡觉并不影响,运动期间燃脂。
运动燃脂有两个时间段运动期间运动期间消耗是最大的,达到30分钟以上,身体就会进行脂肪分解,实现减肥的目的。
静息燃脂运动后身体的消耗能力,不会一下子下降,会有一个静息时期,身体的消耗也是比较高的过程,这个不管是睡觉还是平时,都可以适当的帮助燃脂,短期消耗虽然不大,长期积累还是很有益减肥的。

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三山四水

减肥和任何行为都有关系也没有关系,对于题主的说法,可以有无数种形式:
走路时间长了可以减肥;
坐的时间长了可以减肥;
爬的时间长了可以减肥;
这些说法都成立。
对于减肥来说,其实就是一个能量再平衡的过程,摄入能量超过消耗能量,必然会增肥;
而摄入能量低于消耗能量,必然会减肥。

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迟到的心

减肥方法很多。
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。
不应该以口服药物为主。
常用减肥方法有:
①预防性减肥;
②运动减肥;
③行为减肥;
④机械减肥;
⑤桑那浴减肥;
⑥石膏减肥;
⑦石腊减肥;
⑧手术减肥;
⑨按摩减肥;
⑩电子减肥。

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