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贴心小棉袄

1一天一颗苹果,促进肠道活性化想要改善食物纤维不足的情况,可以用苹果取代甜点。
一颗苹果约含有3g的水溶性纤维、也含有丰富的维生素C,能够给予肠道适当的刺激。
除了苹果,奇异果、葡萄柚、草莓与香蕉、苦瓜等减肥食品也是不错的选择。
餐后以上述水果取代甜点,是维持健康肠道健康减肥的第一步!2腹部按摩运动,刺激肠道蠕动感觉肚子胀气、肠道停滞,这是因为横结肠处于较平常低的位置,且囤积了气体。
这时不妨试试腹部按摩。
侧躺左半身朝上,在肚子上顺时钟画圈圈按摩。
持续按摩5分钟,搭配深呼吸,配合精油减肥方法,可以改善胀气,帮助肠道蠕动,有效减肚子。
有条件的也可以试试针灸减肥,也可以帮助清肠排毒哦。
3自制排毒茶,排出老废物质与毒素这里介绍两款有益肠道健康的排毒减肥茶,不仅能够整肠,促进新陈代谢,作为平常的茶饮也非常合适,!肉桂茶:肉桂粉……一茶匙生姜泥……1/2茶匙寡糖……1/2茶匙热水……500ml将肉桂粉、生姜泥、寡糖置于茶壶中,注入热水、搅拌均匀即可。
薄荷茶市售薄荷茶包……1包生姜泥……1/2茶匙寡糖……适量柠檬汁……2茶匙热水……500ml先将茶包泡出茶味,然后取出茶包,加入生姜泥、寡糖、柠檬汁,然后搅拌均匀即可。
4进行腹部肌肉锻炼,帮助排便、雕塑腰部曲线女性的肌肉力量较弱,特别是腹部肌肉,腹部无法用力,就会影响排便。
腹部肌肉和腰围也有关系,锻炼腹部肌肉,能够增加腹肌力量也能瘦腰平腹,雕塑腰部曲线。
腹肌运动:平躺在地上,屈膝,双手抱头。
上半身慢慢抬起,直到可以看到肚脐的角度,维持八秒钟,然后慢慢回到原来的姿势。
重复以上动作10次。
快走也是很好的运动,其能够锻炼支撑肠道的肌肉,同时也是能够燃烧脂肪的有氧运动。
开始的时候提早一站下车,养成走路的习惯,最后达到一天快走30分钟的目标。
5泡半身浴释放压力情绪紧绷有压力时,交感神经较为活跃,肠道蠕动会变慢,情绪放松时则副交感神经较活跃,会刺激肠道蠕动。
因此建议每天泡澡来舒缓情绪。
半身浴的水温最好在38~41度,水量至肚脐下方的位置,泡约20分钟到出汗为止。
不但能释放压力,更能促进下半身的血液循环,还能有效瘦小腿瘦大腿,一举三得。
6享受自己喜欢的音乐,渡过悠闲的时光压力持续累积会让肠道蠕动日益迟钝化,因此可以藉由听自己喜欢的音乐,放松心情,让副交感神经活跃起来,也可做做瑜伽、普拉提、健美操、肚皮舞,修生阳性之余还能促进肠道的蠕动。
7用糙米代替白米和白米相比,糙米含有更加丰富的膳食纤维、维生素与矿物质,因此建议在同样的摄取量下不妨以糙米代替白米。
在习惯之前不妨将白米与糙米混著煮,然后慢慢过度到全糙米。
一碗煮好的糙米饭,可以加上一茶匙橄榄油与少许盐巴搅拌,能够促进消化减少肠胃负担。
8一天至少喝15公升的水水分能够促进新陈代谢,但是摄入的水分只有1/10会被大肠吸收,因此水分摄取不足会严重影响肠胃的蠕动。
不要担心喝太多水会水肿,每天最好喝15~2公升的水,不然会造成新陈代谢低下,想要瘦脸的mm们更要多喝哦。
9不要完全断绝油脂,要适量摄取为了减肥完全不碰油脂其实是不好的,因为适量的油脂能够帮助通便,同时也能增加饱足感。
在减肥中的人,需要控制的是肉类中含有的动物性脂肪,可以摄取含中性脂肪的橄榄油、植物油或是麻油等,避免奶油与猪油等饱和脂肪。
10把握排便时机,养成不会囤积的体质感受到便意时,不去蹲厕所,忍耐又忍耐,让便意就此消失,这是很多女性便秘的成因。
严重的话,可能渐渐的无法再感受到便意,或是想上也上不出来了,必须藉助减肥药或其他减肥产品才能排便。
因此最好养成每天定时排变的习惯苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。
青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。
节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。
它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。
体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
用温水灌肠,随后排便。
喝淡盐水,再做伸展运动,上厕所后再循环,知道你觉得够了,最好早上进行

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其它回答
阑珊了春事

这是我收集的一些排毒养颜的妙招1苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。
其他可以喝水和茶。
第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2.萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。
其他用水分来补充。
3.煮鸡蛋减肥法一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。
不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4.小豆减肥法将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
5.酸奶减肥法一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
6.黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。
进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7.粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
8.矿泉水减肥法饭前饮用3~4杯矿泉水。
进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
9.红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
10黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。
玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
11饮茶减肥法茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。
品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12早食减肥法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
13分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。
例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。
原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。
14要想瘦多食醋近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
15饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。
饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
16简易水果色拉不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
[原料]苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克[制法]:
1.苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
希望我的回答对于你的问题有所帮助望采纳

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讨你半生

哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:
初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。
才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;
二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;
三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;
四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;
五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。
鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。
但是,晚饭:
一是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);
二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;
三是吃好就行,不要吃的太饱。
因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。
注意:
在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。
切记!
切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。
特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:
二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:
高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?祝您成功!

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可爱到不行

夏天到了,很多人都想借着夏天实现自己的减肥大计,想健康减肥的话,试试五大纯净排毒减肥法,可以帮助你轻松保持苗条身材。

1、多吃富含碱性的食品首先,做个体内清洁大扫除,将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
定期安排一个清除废物日:
饮用15升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少要补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。
平日我们所摄入的食品,如肉、鱼、蛋和谷类等,均属生理酸性,而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。
酸性食品吃得多,将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
多吃富含碱性食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。

2、碱性浴疗法碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
你可以选择在泡澡水中添加150~200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15~30分钟。
在浴缸中浸泡的时间越长,浴疗排酸的效果越佳。
由于浴疗对人体来说十分辛劳,因此浴后需安排30分钟的休憩时间。
如果你想快速浴疗,也可改为淋浴,它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
方法:
在洁肤后,在浴巾上撒一点浴盐,然后从两脚开始往上搓擦全身,待肌肤略干后,用温水淋浴,将全身冲洗干净。

3、强力按摩法早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,它被誉为促进身体排毒的真正妙方。
按摩加速血液循环和淋巴流畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。
若想提升按摩的效果,在按摩结束后,再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸:
3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

4、身心放松,集聚能量呼吸是进行身体排毒的得力助手。
正确的呼吸方法,要通过练习才能掌握:
采取直立体姿,手心放在腹部上,这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。
两眼闭合,用口缓慢地吸气,然后用鼻做腹式深呼气,重复做5次。
此外,健康睡眠能促进体内净化进程。

5、印度排毒手指操这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
解毒:
先将两手放在身前,然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上,保持此姿势5分钟。
排毒:
两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住,而小指和食指则保持伸直状态。
保持此姿势不超过3分钟。
每天分配不同时间进行操练,共5次。

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我只在乎你i

问题:整天呆在家里,都不做什么消耗体力的事,怎么减肥?
减肥的方法真的有很多但是对自己有效的不定有你可以试试我说的一定要少吃饭,多运动!
嘿嘿经常的走动不要老是坐着少吃油多的东西早餐一定要吃哦晚上睡觉前做仰卧起做别一下做好多做到累了就不要在做了做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持就可以了晚上一定要少吃饭多吃水果吃香蕉橙子都挺好的!
加油!
47苦瓜减肥法这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥蒜素片:
能防止脂肪的沉积,诱导组织内的脂肪代谢。
纤美片:
含大豆纤维,膳食纤维,表面的活性基团吸附整合胆固醇和胆汁酸等,抑制吸收,促进肠胃蠕动,控制体重。
甲壳素:
在胃酸环境下,固结自身重量的4—6倍脂肪,使脂肪排出增加。
天然芦荟:
通便,排毒,达到减肥作用。
月见草油:
增加体内不饱和脂肪酸,加速脂肪代谢,减少脂肪堆积,是理想的减肥圣品(细胞代谢异常者有效)。
除上述保健食品外,还要必须配合以下第一、要控制饮食,每餐6—7分饱;
第二、要有连续30分钟以上的运动时间,消耗燃烧脂肪;
第三、要有充足深度睡眠,在睡眠中大脑垂体分泌的生长激素燃烧体内多余的脂肪(睡眠不好者要首选松果安睡胶囊调节);
第四、补充螺旋藻,填补由于控制饮食造成的营养不足天天做床上运动多吃黄瓜少睡觉

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要是能重来

问题:身体现在处于亚健康状态,体内垃圾毒素太多了,又不想太麻烦,还是在家自己省点事儿吧。
运动运动平时日常生活中多喝开水多吃水果蔬菜和粥。
多吃蔬菜,多吃水果,多喝水正常的睡眠,出汗,早晚做腹部按摩,早晨一杯蜂蜜水,日常多喝水,我知道海带和大白菜排毒,如果条件允许还可以去做做淋巴排毒!
我就知道这些清炖鲤鱼的做法详细介绍清炖鲤鱼的制作材料:
教您清炖鲤鱼怎么做,如何做清炖鲤鱼才好吃其实,我们人体本身就有胆囊帮我们解一定毒素,我们流汗、大小便就是在排毒,,,,,可以的话你也可以去买樟芝菁华液帮助肝脏排除体内很多的毒素,你也可以经常运动,经常洗澡,多喝水什么的就可以了。
这样就可以帮助排毒。

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